Come evitare di ammalarsi in Tanzania

Viaggiare in Africa può suscitare una serie di paure sulla tua salute, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Armato di buon senso, vaccinazioni adeguate, modi intelligenti per evitare il jet lag e una buona scorta di salviette igienizzanti per le mani, puoi viaggiare con tranquillità. Nessun viaggio è sicuro al 100%, ovviamente, ma non c'è motivo di essere nervosi per il tuo viaggio nella bellissima e impressionante Tanzania.

Cosa ti serve

• Vaccinazioni
• Pillole antimalariche
• Eventuali farmaci su prescrizione che assumi
• Multivitaminici
• Pillole antidiarroiche da banco
• Pillole per raffreddore e influenza da banco
• Cerotti e unguento antibatterico
• Repellente per insetti con DEET
• Cortisone per punture di insetti
• Crema solare
• Salviette igienizzanti per le mani

Istruzioni

Prima della Tanzania

1. Fatti le vaccinazioni. La maggior parte delle aree metropolitane principali ha centri sanitari che conoscono bene quali vaccinazioni ti serviranno. Se non riesci a trovare un centro nella tua zona, verifica con l'ufficio del tuo medico per vedere se puoi farti le iniezioni lì o se lo staff sa dove andare.

   Controlla il sito web dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie per informazioni su vaccinazioni e consigli su come prevenire malaria, tifo e altri problemi di salute. Stampa informazioni su rischi, trattamento e cosa fare in caso di emergenza medica e portale con te in Tanzania.

   Fai domande e fornisci la tua storia clinica quando fai le iniezioni. Una vaccinazione contro la febbre gialla è importante, insieme alle pillole antimalariche. Potresti anche voler fare un'iniezione antipolio e il vaccino antitifico. L'infermiera o altro operatore sanitario ti consiglierà quali altre iniezioni e pillole sono importanti, in base alla tua storia e a cosa farai in Tanzania. Se farai un'escursione sul Monte Kilimangiaro, per esempio, probabilmente ti daranno una prescrizione per il mal di montagna.

   Chiedi se una prescrizione per farmaci contro la diarrea del viaggiatore, solitamente Cipro, è appropriata per te. La diarrea del viaggiatore è abbastanza comune e può rovinare seriamente una meravigliosa vacanza. È anche intelligente portare con te alcune pillole antidiarroiche da banco e pillole per raffreddore e influenza.

2. Evita il jet lag e altri problemi esercitandoti e mangiando cibi nutrienti, specialmente frutta e verdura, diversi giorni prima del volo e in rotta verso l'Africa.

3. Stai lontano da alcol e caffeina così non sarai disidratato e potrai riposare più facilmente sull'aereo. Bevi molta acqua sull'aereo e cerca di dormire.

   Muoviti per la cabina quando puoi per aiutare la circolazione e prevenire coaguli di sangue. Quando sei seduto, ruota caviglie e polsi e muovi la testa da un lato all'altro periodicamente.

In Tanzania

4. Dormi il più possibile poco dopo l'atterraggio. Il tuo corpo si sentirà meglio se lo riposi e poi ti metti all'ora locale. Una buona regola pratica quando viaggi: se è buio, dormi; se c'è il sole, alzati e muoviti.

   Prendi le tue pillole antimalariche quando prescritte, insieme a un multivitaminico giornaliero.

5. Mangia cose che ti sono familiari se hai uno stomaco delicato. Se non sei abituato a frutta tropicale esotica, come papaya e mango, per esempio, limitati a riso, pane, banane e pollo per qualche giorno. Il tuo corpo spesso ha bisogno di tempo per adattarsi a nuovi luoghi e cucine.

   Se sviluppi diarrea del viaggiatore, è meglio evitare i latticini. Limitiati a cibi semplici e blandi, come riso e cracker, finché non ti senti meglio. Al primo segno di diarrea, prendi i tuoi farmaci su prescrizione o pillole da banco.

   Evita frutta e verdura che non hanno una buccia che viene rimossa prima di mangiarli o che non sono cotti. A meno che tu non sappia che il tuo cibo è stato lavato accuratamente, è meglio stare alla larga da cose come insalate verdi.

   Se compri frutta o verdura in un mercato all'aperto - che sono posti meravigliosi per ottenere prodotti freschi - lavati accuratamente prima di mangiare.

   Usa il buon senso. Se un ristorante non sembra pulito, non mangiare lì. Ma tieni a mente che la Tanzania è una popolare destinazione turistica; hotel e lodge sono ben tenuti e il cibo generalmente è perfettamente sicuro.

6. Non bere acqua del rubinetto. Richiedi sempre acqua in bottiglia nei ristoranti e tieni una bottiglia con te. L'acqua del rubinetto della Tanzania contiene batteri nocivi. L'acqua che è stata bollita, tuttavia, generalmente è sicura.

7. Cerca di evitare di uscire al tramonto quando le zanzare, che diffondono la malaria, sono più attive. È anche saggio evitare le punture di mosche tse-tse, che sono portatrici della malattia del sonno africana. Indossa camicie a maniche lunghe e pantaloni e usa repellente per insetti quando esci.

8. Usa le salviette igienizzanti per le mani liberamente. Alcuni bagni non hanno sapone o acqua calda.

9. Non camminare o nuotare mai in acqua dolce, che può ospitare lumache che portano la schistosomiasi, una malattia causata da vermi parassiti. L'acqua salata è sicura per nuotare, tuttavia.