Come per acclimatarsi alla High Altitude

Il passaggio a una quota più elevata richiede misure preventive per evitare i pericoli del mal di montagna . Mal di montagna si verifica quando la frequenza respiratoria di un individuo non soddisfa i livelli necessari per fornire correttamente ossigeno alle cellule del corpo umano . Le misure di prevenzione chiedono inoltre un cambiamento nella routine effettuate ad altitudini inferiori per consentire una corretta acclimatazione . Condizioni di alta quota impongono la necessità di monitorare le abitudini alimentari , evitando attività come il tabacco e alcol . Cose che ti serviranno
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evitare l'uso dei prodotti del tabacco . Ridurre l'uso di sigarette o sigari , mentre vivono o lavorano in un ambiente di alta quota . Sostanze chimiche presenti in questi prodotti riducono la quantità di ossigeno nel corpo umano . Inoltre , l'uso del tabacco crea potenziali rischi respiratori perché la quantità di ossigeno disponibile per i globuli rossi del corpo si riduce ad altitudini più elevate .
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Evitare di bere alcolici . Normale respirazione a quote superiori aumenta la quantità di bicarbonati presenti nel corpo umano . Bevande alcoliche interferiscono con il sonno normale , mentre colpisce la funzione renale , impedendo il colore dei bicarbonati e le tossine dal corpo umano .
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ridurre i tassi di lavoro . Evitare periodi prolungati di continua attività fisica quando si spostano in alta quota. Lasciare i polmoni abbastanza tempo per adeguare i tassi di respirazione e acclimatarsi alle quote più elevate . Aumentare periodi di pausa e controllare lo sforzo necessario per eseguire la respirazione normale .
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Aumentare l'assunzione di acqua . Aumentare la quantità di acqua ingerita per un periodo di otto ore . L'ambiente asciutto associato con una maggiore elevazione aumenta il rischio di disidratazione . Inoltre , una maggiore assunzione di acqua fornisce un ulteriore vantaggio assistendo funzione renale normale .