Come regolare Altitude

effetti di altitudine sul proprio sistema è una componente importante del viaggio . Il più lontano dal livello del mare si è, meno ossigeno c'è nell'aria . Cosa c'è di più , la pressione più bassa rende più difficile per il vostro corpo di assorbire l'ossigeno che è nell'aria . Quindi , se non siete condizionati per alta quota si può soffrire di una varietà di sintomi , come la disidratazione , basso consumo energetico e nausea generale . Infatti , ad altitudini elevate può farti sentire come se aveste una sbornia - anche se non hai avuto una goccia da bere . Tutto questo significa che è necessario regolare a quota lentamente per evitare spiacevoli . Istruzioni
1

bere un gallone o più di acqua al giorno . Questo sembra eccessivo , ma ad altitudini elevate " addensare " il tuo sangue , che prende l'acqua dal sistema. È necessario ricostituire l'acqua , aumentando la quantità si prende dentro Non devi fare tutto il tempo , ma per la prima settimana o giù di alta quota vivere si dovrebbe prendere in un sacco di liquidi .

2

Evitare caffeina e alcol . Questi entrambi si disidratano e contribuiscono al mal di montagna .
3

Take it easy per un paio di giorni . Se di solito va per una corsa di cinque chilometri al mattino , prendere un paio di giorni di riposo e di andare a fare una camminata veloce , invece. Il tuo corpo ha bisogno per regolare naturalmente l'altitudine e ha bisogno di tempo ed energia per farlo .
4

Facilità nella quota , se possibile. Se , per esempio , si sta per Denver , che è un miglio dal livello del mare, si potrebbe provare a diffondere il vostro viaggio fuori e fermare sulla strada . Questo non è possibile se si vola , ma se siete su un viaggio di strada un allentamento dolce in altitudine è un ottimo modo per regolare lentamente.