Come evitare l'affaticamento da viaggio

Anche i viaggiatori più accaniti al mondo sarebbero probabilmente d'accordo che un lungo viaggio, sia un viaggio d'affari che una vacanza, può davvero prosciugare le vostre energie. Ecco alcuni consigli per evitare la stanchezza in un viaggio prolungato.

Istruzioni

1. Organizzate il viaggio senza intoppi per evitare le spiacevoli sorprese che un viaggio mal pianificato può presentare — come un volo perso o la mancanza di un alloggio decente. Queste situazioni causano stress estremo, che dissiperà notevolmente la vostra energia.

2. Dosate le forze quando possibile. È facile esagerare in viaggio, il che combinato con i normali rigori dello spostamento può davvero sfinirvi. Lasciate spazio nell'itinerario per tempi di inattività, specialmente dopo un lungo volo, viaggio in treno/bus o guida.

3. Dormite le vostre ore regolari, se non di più. Un modo per aiutare a garantire questo è chiedere la camera più silenziosa possibile quando prenotate l'hotel, lontano da parcheggio, ascensori e altre aree rumorose ad alto traffico.

4. Fate lo sforzo extra per mangiare cibi sani. È facile cadere in una routine di fast food in viaggio, ma mentre un menu drive-thru può saziare l'appetito, non aiuterà il vostro livello energetico a lungo andare. Se le altre opzioni sono limitate, optate per un'insalata o un pasto leggero invece di un hamburger unto e patatine.

5. Quando si tratta di una lunga guida, assicuratevi di avere modi per restare vigili. Una tazza di caffè o una bevanda energetica può aiutare, e oggetti come salviette viso usa e getta possono davvero aiutarvi a svegliarvi quando iniziate a sentire sonnolenza.

6. Mantenete la vostra routine di esercizio se potete. Contrariamente a quanto alcuni pensano, l'esercizio aumenta il livello energetico a lungo termine — purché non esageriate drasticamente.

7. Stimolatevi mentalmente con musica, una buona lettura, o anche conversazioni intriganti. I nostri livelli energetici possono derivare dal nostro stato mentale oltre che fisico, quindi non trascurate l'importanza del cervello nell'equazione generale.

8. Sullo stesso filo, fate uno sforzo pronunciato per restare positivi e ottimisti durante il viaggio. La depressione è strettamente associata alla stanchezza, quindi cercate di tenere il mento alto e il livello energetico seguirà. Se vi sentite soli o avete nostalgia, chiamare casa e conversare con una persona cara può essere un vero "tira su".