Come mangiare sano in vacanza

La vacanza è tempo per rilassarsi e staccare da lavoro, stress e routine, ma non per abbandonare lo stile di vita sano. Pianificate una vacanza sana ma siate pratici. Vacanze ed esercizio devono essere piacevoli! Scoprite cose nuove, camminate, fate arrampicata o surf, e senza dubbio godetevi il buon cibo. Seguite queste linee guida per tornare a casa con ricordi e souvenir, non chili in più.

Occorrente

• Spuntini sani
• Acqua in bottiglia

Istruzioni

1. Portate i vostri spuntini in viaggio. Scegliete spuntini portatili e sani: frutta fresca, barrette ai cereali, crackers integrali. Frutta secca, semi o trail mix vanno bene, ma controllate grassi e sale.

2. Bevete molta acqua. Almeno 8 bicchieri al giorno.

3. Preparate una borsa termica con cibi sani invece di fast food in viaggio. Frutta, verdura cruda, panini, yogurt sono facili da portare. Non dimenticate l'acqua in bottiglia!

4. Scegliete cibi sani come insalate con condimenti light o carni grigliate invece di fritte se dovete mangiare al drive-in.

5. Ordinate il room service. Stessa regola del drive-in: scegliete cibi sani dal menu. Non accettate la chiave del minibar al check-in: evita tentazioni. Chiedete info nutrizionali se in dubbio. La maggior parte degli hotel le ha.

6. Saltate ciambelle e dolci alla colazione continentale. Scegliete frutta, cereali integrali o muffin light.

7. Preparate i vostri pasti se la camera ha microonde e frigo. Chiedete prima di prenotare se l'hotel li ha per portarvi il cibo.

8. Trovate un supermercato all'arrivo. Fate scorta di spuntini sani portatili da portare in giro.

9. Mangiate solo quando avete fame. Non mangiate solo per mangiare o perché è gratis. Mangiate solo quanto basta per saziarvi.

10. Soddisfate la voglia di dolce con sorbetto invece di gelato o frutta fresca invece di torta.