Come mangiare sano in aereo

Con un po' di previdenza e know-how, potete effettivamente ottenere un pasto salutare e commestibile in volo.

Cosa serve

• Acqua in bottiglia
• Cibi da mangiare con le dita
• Frutta
• Barrette di granola
• Cibi salutari
• Snack ad alta energia
• Snack

Istruzioni

1. Chiamate la compagnia aerea almeno 24 ore prima del volo e ordinate un pasto per diete speciali senza costi aggiuntivi. Opzioni vegetariana, indù, kosher, basso sodio e senza zucchero sono solitamente disponibili. Un pasto speciale non garantisce che il cibo sia buono, ma almeno avrete una preparazione dedicata.

2. Portatevi il pasto da casa, se avete tempo. Portate cibo che si conserva bene e non richiede taglio, pulizia o contenitori permanenti. Evitate cibi che danno fastidio agli altri passeggeri, come oggetti troppo croccanti o odorosi.

3. Portate una barretta energetica o un sostitutivo del pasto nel caso il pasto di bordo sia deludente o il volo sia in ritardo.

4. Mangiate in aeroporto se non volete affidare le vostre sorti culinarie alla compagnia aerea. I grandi aeroporti hanno le solite catene di fast food, scegliete quella che conoscete come più salutare.

5. Seguite qualsiasi consumo di alcol o caffeina con abbondante acqua per evitare la disidratazione.