Come dormire bene in aereo

Tra luci fluorescenti, passeggeri rumorosi e annunci continui, dormire in aereo è difficile. Ma è possibile, anche in condizioni non ideali.

Cosa serve

• Tappi per le orecchie
• Lettore musicale
• Aiuto per il sonno (melatonina, ecc.)
• Maschera per gli occhi

Istruzioni

1. Mettete i tappi subito dopo l'annuncio di sicurezza

Bloccano gran parte del rumore di cabina e conversazioni. Se serve, l'assistente di volo vi sveglierà.

2. Allacciate la cintura e tenete il sedile dritto

Può essere meno comodo, ma evitate di essere svegliati per raddrizzarlo prima dell'atterraggio (solitamente 30 min prima). Guadagnate tempo di sonno.

3. Usate un aiuto per il sonno solo sui voli lunghi

Non prendetelo se il volo dura poche ore: vi svegliereste intontiti. Evitate se dovete guidare all'arrivo. Ideale sui voli intercontinentali.

4. Indossate la maschera per gli occhi

Blocca la luce fluorescente, segnala a equipaggio e vicini che volete dormire, e indica all'assistente di svegliarvi a fine volo.

5. Ascoltate musica se il rumore persiste

Se ci sono bambini, le cuffie aiutano. I tappi lasciano passare suoni acuti: la vostra canzone preferita o tracce nature/ambient coprono i disturbi.