Come superare un lungo volo intercontinentale

Un lungo volo oltreoceano può essere noioso, ma ci sono modi per far passare il tempo piacevolmente, viaggiare comodi anche in economy e attenuare il jet lag. Portando alcuni oggetti chiave e sapendo cosa mangiare/bere, un viaggiatore può arrivare relativamente riposato invece di intontito e irritato dopo ore in un posto stretto con poco da fare.

Occorrente

• Lungo libro avvincente
• Riviste
• Laptop
• Lettore MP3
• Maschera occhi o occhiali scuri
• Tappi per orecchie

• Cuffie/auricolari comodi
• Piccolo cuscino da viaggio
• Calzini di cotone
• Grande scialle/morbido
• Salviette igienizzanti mani
• Sonnifero da banco

Istruzioni

Preparazione

1. Prepara bagaglio a mano con essenziali per il volo lungo. Libro tascabile coinvolgente (copertine rigide pesanti/ingombranti). Qualche rivista con storie interessanti.

   Porta mascherina per bloccare luci cabina. Se non ti piace stoffa sugli occhi, usa occhiali scuri. Tappi orecchie bloccano bambini rumorosi e motori. Prova tipi diversi per trovare i più comodi.

   Cuffie aeree spesso scadenti e scomode: porta tuoi auricolari o cuffie noise-cancelling per intrattenimento di bordo.

   Molti si rilassano con oggetti familiari o non gradiscono quelli della compagnia: porta tuo cuscino viaggio, calzini cotone (se freddo), scialle/sciarpa cotone da mettere sulle spalle. Vaporizza leggermente sciarpa con fragranza rilassante (lavanda, ylang-ylang).

   Metti salviette igienizzanti e usale per pulire vassoio cibo. Porta sempre una salvietta in bagno.

   Compra sonnifero da banco se fai fatica a dormire in aereo.

2. Prenota posto corridoio per muoverti facilmente ed evitare crampi gambe e caviglie gonfie. Ma se vuoi dormire tutto il volo, prenota finestrino: non disturbi se il vicino va in bagno, e hai dove appoggiare la testa.
3. Richiedi pasti vegetariani o basso sodio alla prenotazione per ridurre effetti jet lag. Il corpo sta meglio evitando carni processate; il sale causa ritenzione idrica, gonfiore, letargia. Inoltre pasti speciali solitamente più buoni e serviti prima.

Sull'aereo

4. Tieni la tendina abbassata nelle ore diurne. La luce ricorda al corpo che non è ora di dormire.

   Birra e vino gratis su alcuni voli internazionali, ma meglio evitarli. L'alcol disidrata, specialmente in volo. Stimolanti (caffè, tè, soda) inibiscono sonno. Chiedi acqua quando passa il carrello; se offrono solo bicchiere, chiedi educatamente bottiglia per bere abbondante acqua nelle ore successive. Aiuta contro jet lag.

5. Sfrutta schermo intrattenimento di bordo. Film, serie TV, musica, videogiochi su sistema offerto da molti voli internazionali. Quando non lo usi, tieni cuffie per cancellare rumore e poter sonnecchiare.

   Quando non cerchi di dormire, fai una passeggiata in corridoio occasionalmente per restare sciolto ed evitare trombi, ma resta seduto quando passano carrelli bevande/cibo. Ci sono esercizi da seduto: ruota caviglie e polsi.

6. Fai un po' di lavoro. Poche distrazioni su un jetliner, molto tempo per essere produttivi.

   Scrivi lettere/email ad amici o completa corrispondenza business/altro lavoro. Se porti laptop, segui istruzioni assistenti su quando accendere dispositivi elettronici. Al ritorno, potresti spendere tempo a importare/organizzare foto del viaggio.