Come ottenere attraverso un Overseas lungo volo

Un lungo volo oltreoceano può essere noioso , ma ci sono modi per rendere il tempo passa piacevolmente , per viaggiare comodamente anche in autobus e per facilitare il jet lag . Portando alcuni elementi chiave e sapendo cosa mangiare e bere , un viaggiatore può arrivare sentirsi relativamente riposati , invece di groggy e irritato dopo aver volato così lontano in una sede angusta con poco da fare .
Hai bisogno Quanto tempo , interessante libro
Riviste
per portatili lettore MP3
maschera o scuri occhi occhiali da sole
Earplugs
auricolari comodi e cuffie
Piccolo cuscino da viaggio
calzini di cotone
Grande sciarpa o avvolgere realizzati in materiale morbido
salviettine mano sanificazione
Over- the-counter aiuto di sonno
Istruzioni
Preparativi
1

Portate con voi un bagaglio a mano con elementi essenziali per il tuo volo lungo . Toss in un libro tascabile avvincente ; copertine sono troppo pesanti e ingombranti . Alcune riviste con storie interessanti sono anche bene avere .

Portare con sé una visiera per bloccare l'abbagliamento dalle luci della cabina . Se non ti piace l' idea di stoffa che copre gli occhi , optare per gli occhiali da sole scuri . Tappi per le orecchie possono bloccare il rumore dei bambini chiassosi e motori a reazione . Provate diverse tipologie per determinare quali sono i più comodi per le vostre orecchie .

cuffie aerei sono spesso di bassa qualità e non confortevoli , in modo da portare i propri auricolari o cuffie con cancellazione del rumore per l'intrattenimento in volo .

Molte persone trovano più facile per rilassarsi con oggetti familiari da casa o non piace l'idea di utilizzare gli elementi della compagnia aerea , in modo da portare il vostro cuscino piccolo viaggio , calze di cotone ( nel caso in cui il volo è freddo ) e un involucro di cotone o una sciarpa di gettare sulle spalle . Spritz leggermente la sciarpa con un profumo rilassante , come la lavanda o ylang - ylang .

Confezione alcuni salviettine igienizzante mano e li usa per pulire il vassoio del cibo . Sempre fare un wipe con voi per il gabinetto .

Acquistare un aiuto di over - the-counter sonno se avete problemi a dormire sugli aerei .
2

prenotare un posto sul corridoio in modo da poter muoversi più facilmente ed evitare crampi alle gambe e gonfio caviglie . Ma se volete dormire durante il volo , prenotare un posto vicino al finestrino in modo da non essere disturbati se il vostro vicino di sedile ha bisogno di usare il bagno . Il sedile finestra ti dà anche un posto per riposare la testa .
3

Richiesta vegetariani o pasti a basso contenuto di sodio al momento della prenotazione per ridurre gli effetti del jet lag . Il tuo corpo probabilmente si sentirà meglio se evitare carni lavorate , e il sale vi farà trattenere l'acqua , che può farti sentire gonfio e letargico . Inoltre , richieste speciali generalmente un sapore migliore e di solito sono serviti prima degli altri pasti.
Sull'aereo
4

Tenere l'ombra finestrino durante le ore diurne . Sole servirà solo per ricordare il vostro corpo che non è il momento di dormire .

birra e vino sono disponibili su alcuni voli internazionali , ma è meglio evitarli . L'alcol è disidratazione , soprattutto quando si vola . Stimolanti , come caffè , tè e soda , possono inibire il sonno . Richiedi l'acqua quando il carrello viene intorno bevande ; se vi viene offerto solo una tazza , cortesemente chiedere una bottiglia in modo da poter bere molta acqua nel corso delle prossime ore . Questo aiuta anche a prevenire il jet lag .
5

Approfitta dello schermo intrattenimento in volo . È possibile guardare film e spettacoli televisivi , ascoltare musica e giocare ai videogiochi sul sistema , che molti voli internazionali offrono . Quando non si utilizza lo schermo , lasciare le cuffie a cancellare più rumore possibile, in modo da poter assopirsi .

Quando non si sta cercando di dormire , fare una passeggiata lungo la navata di tanto in tanto per rimanere agile ed evitare coaguli di sangue , ma rimanere seduto quando le bevande o carrelli alimentari sono a ruote intorno . Ci sono anche semplici esercizi che potete fare da seduti , tra cui la rotazione le caviglie e polsi .
6

ottenere un lavoro fatto . Ci sono poche distrazioni su un aereo di linea e c'è tutto il tempo per essere produttivi .

Scrivi le lettere o inviare e-mail agli amici o la corrispondenza aziendale completo o altri lavori . Se portate il vostro computer portatile , assicurarsi di prestare attenzione alle istruzioni degli assistenti di volo " quando si può attivare dispositivi elettronici . Nel viaggio di ritorno , si può trascorrere il vostro tempo importare e organizzare le foto dal vostro viaggio .