Come dormire sul volo notturno (red-eye)

Dormire bene su un red-eye è sempre più difficile: le compagnie usano aerei più piccoli e affollati. I tempi in cui ci si stendeva su tre posti sono finiti; probabilità reale: posto centrale con sconosciuti ai lati. Tuttavia è possibile dormire decentemente, ricordando che a meno di voli coast-to-coast, la durata è troppo breve per una notte completa di sonno.

Occorrente

• Bottiglia d'acqua
• Maschera per occhi

• Cuscino da collo
• Maglione/felpa

Istruzioni

1. Non aspettare di salire a bordo per prepararti a dormire. Indossa abiti comodi per volare. Evita jeans e cinture. In aeroporto lava denti e viso. Tieni kit toilette in bagaglio a mano per la tua solita routine serale. Non è solo igiene: vuoi che il corpo sia pronto per il sonno, la routine è chiave.
2. Bevi molta acqua prima dell'imbarco e svuota la vescica così dormi senza preoccuparti del bagno. Porta bottiglia d'acqua. Se dormi durante il servizio bevande, avrai acqua al risveglio e all'atterraggio.
3. Blocca la luce con maschera per occhi, specialmente su aerei con monitor individuali. Anche se spegni il tuo schermo, la compagnia a volte lo riaccende durante il volo. Crea buio per simulare la notte.
4. Usa un buon cuscino da collo per sostenere la testa anche se il sedile reclina appena. Con aerei più affollati, il pitch si riduce per stipare più posti.
5. Porta un maglione/felpa morbida per rannicchiarti. Evita zip, bottoni, snap. La maggior parte delle compagnie non dà coperte, o non ne ha per tutti.