Esercizi di sentire Grounded

Sentirsi a terra aiuta a prendere decisioni migliori e godersi la vita . Anche quando le sfide si presentano e si stringono le vostre fondamenta , si può rimanere calmi e concentrati quando si è saldamente radicata nella propria forza . Se sei una persona che regolarmente viene buttato per un loop alla minima provocazione , esercizi di pratica che vi aiuterà a sentirsi più equilibrato di giorno in giorno . Yoga

Nella tradizione yoga Kundalini , si ritiene che la sede del vostro potere personale o la vostra sensazione di radicamento si trova nella vostra prima o radice chakra . Tutti gli stili di yoga includono esercizi che vi aiuteranno a collegare con la vostra forza interiore . Sarete in grado di attingere a ciò che hai imparato a terra da soli . Durante l'esecuzione di Hatha yoga , per esempio , si inizia la sessione con Mountain posa. Con i piedi ben piantati per terra , si impara a diventare risoluto e solido come una montagna di terra in terra .
Tai Chi

Praticare il lento e aggraziato arte marziale chiamata Tai Chi è un modo efficace per diventare terra. Ti concentri sul tuo allineamento strutturale assumendo la postura Wu Chi , che non è dissimile la montagna posa in yoga . Da questa posizione radicata , si inizia scorre movimenti che , se praticato con consapevolezza, vi aiuterà a perdere i vostri sentimenti di scatteredness o impotenza . Attingere il tuo chi o vita la forza per aiutarti a rimanere connesso e presente in questo momento è uno degli obiettivi di questo antico esercizio . Quando si pratica il Tai Chi coerente , si diventa più centrato e fondati .
Escursionismo

Escursioni nella natura o una zona verde vicino a casa vi darà un possibilità di allontanarsi da tutto e tutti , mentre entrare in contatto con se stessi . Collegamento con il mondo naturale ha dimostrato di ridurre lo stress e aumentare sentimenti di felicità . La consapevolezza del momento presente che si pone mentre si mette un piede davanti l'altro porta al tipo di pace interiore che favorisce sentimenti di radicamento .
Esercizi di respirazione

Praticare varie tecniche di respirazione sia in quanto tali o in combinazione con brevi sessioni di meditazione vi aiuterà a sentirsi più a terra e più calma . Imparare a controllare il respiro , invece di lasciare che ti controllo è fondamentale . L'ansia e lo stress tendono a farti respirare rapidamente e superficialmente , imparare a respirare dal fondo dei polmoni aumenterà la vostra capacità di rimanere a terra in qualsiasi situazione . Se non avete interesse per lo yoga , ma ancora voglia di imparare gli esercizi di respirazione , farlo da un istruttore di yoga qualificato .