Esercizi per sentirsi radicati

Sentirsi radicati aiuta a prendere decisioni migliori e godersi la vita. Anche quando le sfide sorgono e scuotono le vostre fondamenta, potete rimanere calmi e concentrati quando siete saldamente ancorati nella vostra forza. Se siete qualcuno che viene regolarmente sconvolto dalla minima provocazione, praticate esercizi che vi aiuteranno a sentire più equilibrati giorno per giorno.

Yoga

Nella tradizione dello yoga Kundalini, si crede che la sede del vostro potere personale o della vostra sensazione di radicamento risieda nel vostro primo chakra o chakra radice. Tutti gli stili di yoga includono esercizi che vi aiuteranno a connettervi con la vostra forza interiore. Sarete in grado di attingere a ciò che avete imparato per radicarvi. Mentre eseguite lo Hatha yoga, per esempio, iniziate la sessione con la posa della Montagna. Con i piedi saldamente piantati a terra, imparate a diventare risoluti e solidi come una montagna radicata nella terra.

Tai Chi

Praticare l'arte marziale lenta e aggraziata chiamata Tai Chi è un modo efficace per diventare radicati. Vi concentrate sul vostro allineamento strutturale assumendo la postura Wu Chi, che non è dissimile dalla posa della Montagna nello yoga. Da questa posizione radicata, iniziate movimenti fluidi che, se praticati con consapevolezza, vi aiuteranno a liberarvi dei sentimenti di dispersione o impotenza. Attingere al vostro chi o forza vitale per aiutarvi a rimanere connessi e presenti nel momento è uno degli obiettivi di questo antico esercizio. Quando praticate Tai Chi costantemente, diventate più centrati e radicati.

Escursionismo

Fare escursionismo nella natura selvaggia o in una cintura verde vicino a casa vi darà la possibilità di allontanarvi da tutto mentre entrate in contatto con voi stessi. Connettersi con il mondo naturale ha dimostrato di ridurre lo stress e aumentare i sentimenti di felicità. La consapevolezza del momento presente che sorge mentre mettete un piede davanti all'altro conduce al tipo di pace interiore che favorisce sentimenti di radicamento.

Esercizi di respirazione

Praticare varie tecniche di respirazione sia da sole che in combinazione con brevi sessioni di meditazione vi aiuterà a sentire più radicati e calmi. Imparare a controllare il respiro invece di lasciare che vi controlli è la chiave. Ansia e stress tendono a farvi respirare rapidamente e superficialmente; imparare a respirare dal fondo dei polmoni aumenterà la vostra capacità di rimanere radicati in qualsiasi situazione. Se non avete interesse nello yoga ma volete comunque imparare gli esercizi di respirazione, fatelo da un istruttore di yoga qualificato.