Cosa fare durante un volo lungo

Chiunque abbia preso un volo lungo conosce la sensazione. Sembra che siate in aria da ore, eppure l'orologio dice che sono passati solo 30 minuti. Prendere un aereo batte decisamente un viaggio di settimane su un carro coperto, ma quando siete bloccati su un volo lungo, è difficile vedere oltre la noia. Questo non deve essere tempo sprecato. Usate il vostro volo per fare cose e prendervi cura di voi stessi.

Meditate e riflettete

Se siete come molti adulti impegnati, potreste essere così concentrati sul mettere la cena in tavola e rispettare le scadenze lavorative che non avete spesso tempo per fermarvi e pensare in grande. Usate un volo lungo per rilassarvi e centrarvi. Provate a sedervi dritti con i piedi a terra e le mani appoggiate leggermente sulle ginocchia. Scorrete il vostro lettore MP3 per della musica rilassante e chiudete gli occhi. Respirate profondamente mentre cercate di svuotare la mente o concentrarvi su una frase che trovate confortante o significativa. Prendetevi del tempo per considerare quali obiettivi vorreste ancora raggiungere, e annotate idee per cose che potete fare per rendere la vostra vita più piacevole o significativa. Potreste scoprire di scendere dall'aereo a destinazione con una nuova prospettiva.

Recuperate il tempo perso

Quei compiti che avete rimandato potrebbero sembrare più appetibili quando siete annoiati e cercate qualsiasi cosa da fare. Recuperare potrebbe significare leggere vecchi rapporti di lavoro per prepararvi al viaggio d'affari o scrivere lettere ad amici con cui avete perso i contatti. Fate brainstorming per idee regalo natalizie per i familiari, o abbozzate i primi capitoli del romanzo che avete sempre voluto scrivere. Potreste persino usare questo tempo per organizzare i file del computer, eseguire software per velocizzarlo o sistemare tutte le vostre foto digitali in cartelle per anno. Qualunque cosa abbiate voluto fare ma non abbiate mai avuto tempo, usate queste ore captive per lavorarci.

Concedetevi l'intrattenimento

Quel complicato romanzo russo è probabilmente meglio lasciarlo sul comodino. Su un volo lungo, il modo migliore per far volare le ore è sintonizzarsi su qualcosa che catturi totalmente la vostra attenzione. Se volate su una compagnia con schermi individuali dietro i sedili, avrete una scelta di film e programmi TV; comunque, un lettore DVD portatile o un laptop con lunga durata della batteria è un vantaggio. Idealmente avrete almeno tre film imperdibili con voi. Scegliete commedie preferite o i vostri film preferiti dell'infanzia. Un thriller tascabile, una pila di riviste di gossip o un libro di cruciverba o Sudoku potrebbero anche tenere la vostra attenzione. Per quando i vostri occhi hanno bisogno di riposo, riempite il vostro lettore MP3 con nuovi episodi di podcast preferiti, o comprate la versione audio di un nuovo libro di un autore preferito. Potreste ascoltare un intero romanzo tra decollo e atterraggio.

Muovetevi

Corridoi stretti e sedili angusti a parte, è possibile mantenersi un po' attivi su un volo lungo. Muoversi a mezz'aria non è solo per tenervi intrattenuti. Coaguli di sangue potenzialmente pericolosi possono formarsi quando state seduti sul sedile dell'aereo troppo a lungo; i voli che durano 8-10 ore o più sono i più pericolosi, secondo l'American Society of Hematology. Ogni poche ore, prendete cinque minuti per fare stretching alle gambe. Sollevate le ginocchia su e giù, muovete le caviglie in cerchi e flesse i piedi. Se non siete troppo timidi, potreste anche fare qualche posizione yoga mentre aspettate in fondo al corridoio che un bagno si liberi. Piegamenti profondi delle ginocchia e rotazioni delle spalle renderanno il ritorno alla posizione seduta meno doloroso.