Ritiri di Bikram Yoga: guida completa

Portate la vostra pratica yoga al livello successivo con un ritiro di Bikram Yoga. In un ritiro, potrete praticare le 26 posizioni dello yoga, con esercizi di respirazione annessi, in una stanza riscaldata, senza preoccuparvi di pendolarismo, rispondere al telefono o preparare la cena. Regalarvi un ritiro è un dono per il vostro corpo e spirito. Per chi ama le vacanze attive e lavorare su se stessi dentro e fuori piuttosto che stare solo su una spiaggia, questo tipo di ritiro potrebbe fare per voi.

Prenotazione

I ritiri di Bikram Yoga non sono abbondanti come altri tipi di vacanze yoga. La certificazione di insegnante Bikram Yoga è data solo a chi ha completato 9 settimane di formazione, con 500 ore di studio, secondo il Bikram's Yoga College of India. I ritiri yoga negli USA sono organizzati o ospitati da Bikram Yoga Norwalk, Connecticut, e Complete Healing Experience a Haleiwa, Hawaii. Miindful Tropical Journeys a St. Lucia e Willka T'ika Garden Guesthouse a Urubamba, Perù, offrono anche ritiri Bikram. Yogi Jason Swinn organizza ritiri in luoghi esotici (vedi Risorse).

Benefici

La capacità di mantenere le posizioni Bikram per periodi più lunghi aumenta con la pratica. Partecipando a un ritiro Bikram, i praticanti possono dedicarsi agli aspetti fisici, spirituali ed emotivi della loro pratica, senza interruzioni dalla vita quotidiana. I benefici del Bikram Yoga includono muscoli tonificati e rafforzati, perdita di peso, flessibilità migliorata e stress ridotto. Questo tipo di yoga è anche benefico per chi ha infortuni al ginocchio, secondo il Bikram's Yoga College of India. Il college raccomanda anche la pratica continua per mantenere una buona salute generale. La pratica può tenere lontani i sintomi cronici causati da condizioni, inclusa l'artrite.

Considerazioni

I ritiri Bikram sono più adatti a persone in ottima forma fisica che lo praticano regolarmente. Un ritiro fornirà una pratica più intensiva e guida dell'insegnante di quanto siate abituati se praticate a casa o in classe. Il ritiro prevede più di una lezione al giorno, oltre ad attività ricreative opzionali con altri praticanti. Se volete ampliare la vostra cerchia sociale e incontrare altri interessati a pratica e formazione intensiva di Bikram, considerate un ritiro. Un ritiro può anche essere precursore della formazione come insegnante Bikram. Poiché le lezioni Bikram sono in stanze riscaldate, potreste perdere parte del paesaggio locale se viaggiate in una location esotica. Considerate una location con lezioni all'aperto se volete il meglio di entrambi i mondi.

Geografia

I ritiri Bikram possono svolgersi vicino a voi nella vostra città o stato. Alcuni si svolgono fuori dagli USA continentali o in paesi stranieri. Un ritiro all'estero può essere un'avventura e una vacanza esotica. Gli studi locali possono organizzare ritiri Bikram in altri paesi o stati. Viaggiare con un gruppo di persone che conoscete può essere una buona opzione per chi viaggia poco. Se non trovate un ritiro Bikram in un'area che vorreste visitare, considerate tipi simili di ritiri, inclusi ritiri di hot yoga.

Bagaglio

Portate abbigliamento yoga leggero, facile da lavare e asciugare rapidamente. Poiché questo tipo di yoga intensivo si pratica in una stanza riscaldata, suderete attraverso i vestiti più velocemente che in una lezione Hatha o Kripalu. Potrebbe esserci più di una lezione al giorno, e potrebbe esserci tempo di studio aperto. Potreste aver bisogno di più di un cambio di vestiti yoga al giorno. Considerate l'acquisto di abbigliamento Dri-fit, sebbene siate abituati a tessuti più naturali.