Come mantenersi in forma durante i viaggi

Mantenersi in forma in viaggio è una sfida. Nuovo ambiente, fuso orario diverso: facile sentirsi sopraffatti e dimenticare buone abitudini alimentari ed esercizio. Seguite questi passi per restare sani e in forma.

Istruzioni

1. Mangiate sano in viaggio e in aeroporto. Tentazione burger+patatine? Scegliete opzioni salutari: insalate con dressing light. Resterete in forma.

2. Portate spuntini sani. Pasti ristorante: calorie nascoste. Portarsi cibo fa risparmiare soldi E calorie. Spuntini ad alto fibra: frutta secca, noci, carote baby, pane integrale.

3. Prenotate hotel con palestra. Minimo 30 min cardio + 15 min resistenza.

4. Usate le scale. Se niente palestra: saltate ascensore e brevi taxi – camminate.

5. Bevete molta acqua. Jet lag e sonno scarso aumentano fame nervosa. L'acqua la placa. Idratazione mantiene corpo sano e cellule rigenerate, in viaggio e non.