Come Evitare Mal di Montagna Visitando Machu Picchu: Acclimatamento, Idratazione, Farmaci

Machu Picchu (2.430m / 8.000 ft): meta #1 Perù. Molti colpiti da Malattia Acuta di Montagna (AMS - Acute Mountain Sickness). Sintomi: cefalea, nausea, vertigini, stanchezza, insonnia, mancanza fiato. Prevenzione = godersi il sito, non l'ospedale.

Sull'Autobus per la Salita (Aguas Calientes → Machu Picchu)

1. Posto ANTERIORE autobus (minore movimento su strada sterrata a tornanti). Meno cinetosi = meno nausea.
2. Acetazolamide (Diamox) 125-250mg 24h PRIMA salita + ogni 12h (se prescritto medico). Prevenzione AMS provata.
3. Rimanete SEDUTI, occhi CHIUSI se vertigini durante salita. Occhi aperti su paesaggio in movimento = cinetosi + disorientamento. Respirate lento/profondo.

Durante la Visita alle Rovine

4. CAMMINO LENTO. Se gruppo veloce: dite alla guida "resto indietro, fermate spesso". Sistema compagno (buddy system): soli? unitevi ad altri soli.
5. IDRATAZIONE COSTANTE: 3-4L/giorno (acqua, tè coca, brodo). Evitate alcol/caffeina. Portate scorta.
6. FERMATEVI SE MALE: Sedete nel punto più basso. Respiri profondi lenti (diaframmatici) finché passa. Non forzate.
7. RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE: Inspirare/Esperare regolare → ossigenazione + CO2 out. Contro iperventilazione ansia.
8. BASTONE DA PASSEGGIO: Scarica peso gambe, migliora equilibrio, riduce affaticamento → meno iperventilazione.
9. GESTIONE STRATI: Caldo sole / freddo ombra/vento. Togliete/mettete strati per T° corporea stabile. Scarpe trekking rotte = vesciche = stress = peggiora AMS.

Se Sintomi Peggiorano (HAPE/HACE)

Cefalea intrattabile + vomito / confusione / atassia (barcolla) / tosse schiumosa rosa / cianosi = EMERGENZA MEDICA. DISCESA IMMEDIATA (anche barella/elicottero) + Ossigeno + Dexametasone 8mg + Nifedipina 20mg (se HAPE) + Acetazolamide. Guida/operatore deve avere piano evacuazione. Assicurazione viaggio con elicottero obbligatoria.