Come Mantenere Buone Abitudini di Salute in Viaggio

Il paesaggio, i fusi orari e la cucina locale possono cambiare completamente quando giri il mondo, ma ovunque tu vada rimani essenzialmente lo stesso dentro. Puoi goderti l'avventura di nuovi dintorni vacanzieri, o solo cercare di cavartela con salti d'albergo per lavoro. In ogni caso, devi prendere provvedimenti per tenere corpo e mente in equilibrio mentre sei in viaggio.

Cosa ti serve

• Auto-conoscenza

Istruzioni

1. Mantieni le tue routine di riposo. Vai a dormire e svegliati più o meno agli stessi orari soliti. Considera anche di alzarti qualche minuto prima del solito per fare qualche esercizio leggero in camera.

2. Porta le tue bustine di tè o caffè e filtri preferiti. Evita le bevande alcoliche, che alla fine ti faranno sentire stanco e svogliato.

3. Conosci i tuoi bisogni e limiti riguardo al cibo. Se sei allergico a burro di arachidi, latticini, glutine di grano o frutti di mare, questo non cambia quando sei in un'altra città, stato o paese. Mantieni la consapevolezza di chi sei e cosa ti fa bene, mentre godi esperienze culinarie in nuovi luoghi.

4. Porta spuntini veloci che sai funzionare per te. Mangiare panini fast-food da autogrill, se non è quello a cui sei abituato, potrebbe non essere la scelta migliore per il tuo sistema. Mandorle e frutta secca sono cibo salutare per viaggi su strada. Lo sono anche salmone di buona qualità e jerky di manzo.

5. Mantieni l'esercizio di routine. In viaggio potresti non poter fare esercizio quanto al solito. Va benissimo. Esci e cammina. Fai stretching e flessioni. Se sei in un hotel con palestra o piscina, goditi un po' le strutture ogni giorno.