Come vincere la nostalgia vivendo all'estero per un periodo prolungato

È molto probabile che soffrirai di qualche forma di nostalgia la prima volta che ti trasferisci all'estero per un lungo periodo. Potresti essere uno studente in scambio che vive lontano da casa per un anno per immergerti in una nuova cultura. Forse hai appena preso un nuovo lavoro dall'altra parte del mondo. Qualunque sia la tua ragione per avventurarti nell'ignoto, potresti aver bisogno di aiuto per adattarti al tuo nuovo ambiente.

Istruzioni

1. Sappi che c'è una buona probabilità che sentimenti di malinconia si sviluppino dopo un mese o giù di lì. Le fasi dello shock culturale sono spesso descritte come una "curva a W". Il primo anello della curva inizia con un punto alto, o fase "luna di miele" nel paese ospitante, e poi scende in un periodo di shock culturale. La curva risale di nuovo mentre ci si adatta al nuovo ambiente.

2. Cerca di conoscere gente. Coinvolgiti nella comunità fin dall'inizio per attenuare il colpo della fase "shock culturale" del tuo soggiorno. Se hai già un amico o due, o almeno qualche attività in cui partecipare, non ti sentirai così solo.

3. Usa qualsiasi interesse accademico o non accademico per creare legami con le persone. Unisciti a una squadra sportiva ricreativa locale, trova un'orchestra cittadina in cui suonare, o fai un corso all'università locale o scuola serale. Più sei occupato, meno penserai alla nostalgia.

4. Cerca persone con molto in comune con te. Se vivi in una grande città, ci saranno probabilmente altri stranieri in giro. Anche se è sempre consigliabile concentrarsi sull'incontrare e stabilire amicizie con i locali, gli altri stranieri potranno relazionarsi allo shock culturale e alla nostalgia.

5. Se vivi con una famiglia ospitante o studi all'estero con un programma di scambio, parla con un volontario del programma su eventuali problemi. Spesso hanno ottimi consigli e possono presentarti ad altre persone che potrebbero attraversare difficoltà transizionali simili.

6. Monitora i tuoi progressi. Assicurati che stai iniziando a stare meglio. Entro il quarto mese, dovresti essere sistemato e adattato al tuo ambiente. Questo segnala la curva ascendente nel primo anello della "W".

7. Prenditi cura di te dandoti tempo. Evita di tornare a casa nei primi cinque mesi. Può volerci un po' per adattarsi completamente, e c'è una buona probabilità che ti pentirai di non aver resistito se torni a casa.