Come regolare l'altezza di bastoni da trekking e bastoni da passeggio

Esistono molti tipi di bastoni, dal semplice ramo trovato per terra ai moderni bastoni telescopici simili ai bastoncini da sci. Il principio della camminata non cambia, ma la regolazione varia per tipologia. Si distinguono due grandi categorie: i bastoni lunghi (staves), che arrivano all'altezza degli occhi o della testa, e i bastoni corti (canes), che arrivano appena sopra l'anca.

Regolazione dei bastoni lunghi (staves)

1. Impugna il bastone con una mano in modo che la punta tocchi terra e la mano sia all'altezza del petto. Il braccio deve essere piegato di circa 45°.

2. Cammina col bastone, notando come oscilla. Se oscilla troppo velocemente, è troppo alto; se troppo lentamente, è troppo basso. Il peso controbilanciato sopra il fulcro (la tua mano) determina la velocità dell'oscillazione.

3. Bastone in legno: accorcialo segando circa 2,5 cm alla volta dalla parte alta e riprova. Meglio procedere a piccoli passi: non puoi annullare un taglio eccessivo.
   Bastone telescopico: segui il manuale. Solitamente si preme un pulsante di sblocco e si fa scorrere il tubo per accorciarlo.

4. Allungare un bastone telescopico: stessa procedura ma tirando per estendere il tubo. Se un bastone in legno rimane troppo corto, meglio sostituirlo con uno più lungo.

Regolazione dei bastoni corti (canes)

5. Impugna il manico con la punta a terra. Il braccio deve essere piegato a circa 90° all'altezza della vita. Se l'angolo è molto minore di 90°, il bastone è troppo alto; se maggiore, è troppo corto.

6. Bastone telescopico: usa il manuale (spesso stesso metodo dei bastoni lunghi). Metodo comune: svitare il meccanismo in senso antiorario per permettere la telescopia.
   Bastone in legno: accorcialo tagliando dalla base, non dalla cima.

7. Allungare un bastone telescopico: svita e tira nella direzione opposta, o segui il manuale. Come per i bastoni lunghi, un bastone in legno troppo corto va sostituito.