Idee per il cibo durante un'escursione

Il cibo è una delle cose più importanti da considerare quando pianifichi un'escursione. Camminando, spendi molta energia. Devi mangiare per recuperarla e continuare il sentiero. Trip Adventure riporta che, sul sentiero, la tua dieta dovrebbe avere più zuccheri e grassi del normale. Dovresti anche mangiare almeno una volta all'ora per mantenere lo slancio.

Trail Mix (miscuglio da sentiero)

Si chiama trail mix per un motivo. Preparalo a casa con cereali integrali come granola, noci e frutta secca. Se hai la golosità, dei pezzetti di cioccolato aggiungeranno carboidrati semplici e una scarica di energia.

Tonno in scatola e crackers

Una combinazione di tonno e crackers è una centrale proteico-carboidrati. Inoltre, è semplicissimo da portare. Prendi tonno con apertura a strappo o in busta, e sei a posto.

Burro di arachidi

Il burro di arachidi è uno degli alimenti più versatili. Puoi spalmarlo sui crackers o mangiarlo direttamente dal barattolo. Si abbina bene al trail mix, e se sei avventuroso, può abbinarsi ad altri snack. In ogni caso, ha molte proteine e grassi buoni. Il valore nutrizionale è ancora migliore abbinato a un carboidrato.

Dolciumi

Può sembrare controproducente, ma l'alto contenuto calorico dei dolci dà una rapida spinta energetica. Quelli con noci sono ideali: M&M's alle arachidi, Snickers, Pay Day.

Barrette energetiche

Chi cerca un'alternativa alle barrette di cioccolato dovrebbe portare qualche LUNA o Cliff bar. Sono leggermente più costose, ma molto più sazianti e con alto contenuto calorico per chi spende molta energia in escursione.

Carni essiccate

Jerky e salame essiccato sono buone scelte per aumentare l'apporto proteico. La carne essiccata si conserva bene in qualsiasi condizione climatica estrema.

Formaggi duri

Il formaggio ha tutti i nutrienti necessari sul sentiero: grassi, carboidrati e proteine. Formaggi duri come gouda stagionato o cheddar forte e stagionato viaggiano bene senza frigo.

Olio d'oliva

Vorrai versare un po' d'olio d'oliva su molti snack per aggiungere grassi alla dieta. L'olio d'oliva aiuta anche eventuali problemi intestinali o stitichezza durante il viaggio.