Esercizi oculari anti-nausea per piloti

I piloti dipendono molto dalla loro vista, quindi mantenere la salute degli occhi è essenziale per la professione. Inoltre, i piloti devono evitare la nausea travolgente che può verificarsi quando si vola a migliaia di piedi da terra. Per mantenere la vista forte e scongiurare la nausea, ci sono una serie di esercizi oculari abbastanza semplici che sono stati raccomandati ai piloti per decenni. Ripetere questi esercizi quotidianamente aiuterà a rafforzare la vista, riducendo anche la nausea.

Primo serie di esercizi oculari

Siediti con il corpo completamente fermo, muovendo gli occhi su e poi giù. Ripeti questo movimento su-giù 20 volte, aumentando la velocità del movimento a ogni ripetizione. Ora ripeti questo esercizio, ma questa volta muovi gli occhi da destra a sinistra, di nuovo per 20 ripetizioni, mantenendo il corpo fermo e accelerando il movimento a ogni ripetizione. Infine, restando seduto, muovi la testa da un lato all'altro in modo da guardare sopra la spalla destra, poi quella sinistra. Ripeti anche questo movimento 20 volte.

Seconda serie di esercizi

In piedi o seduto, ma di nuovo senza muovere il corpo o la testa, metti a fuoco un oggetto vicino a te, e poi uno lontano. Vai avanti e indietro mettendo a fuoco l'uno e poi l'altro oggetto. Ripeti questa messa a fuoco alternata per 20 ripetizioni. Successivamente, metti a fuoco un oggetto alla tua destra — con entrambi gli occhi — senza muovere il corpo o la testa. Poi, fai lo stesso con un oggetto alla tua sinistra. Di nuovo, dovresti essere in grado di completare 20 ripetizioni di questo esercizio.

Terza serie di esercizi

Ruota gli occhi prima in senso orario, poi antiorario; ripeti queste rotazioni 20 volte. Poi, chiudi entrambi gli occhi per 10 secondi, prima di aprirli delicatamente per 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte. Tieni l'indice destro vicino agli occhi, allontanalo lentamente e costantemente, e poi riportalo indietro, mantenendo gli occhi fissi sul dito per tutto il tempo. Ripeti 10 volte.