Come sopravvivere a un volo lungo se sei fumatore

Istruzioni

1. Prima del volo

   1. Dormite bene e arrivate in aeroporto con largo anticipo per non essere irritati o stressati. Sono i momenti in cui i fumatori afferrano il pacchetto di sigarette.

2. 2. Assicuratevi di stare comodi durante il volo. Considerate di pagare per posti con più spazio. Se significa un volo più piacevole e senza stress senza pensare al fumo, potrebbe valerne la pena.

3. 3. Comprate un sostituto della nicotina come gomma, cerotti o anche sigarette elettroniche.

4. 4. Comprate snack come noci, caramelle senza zucchero o patatine da portare a bordo, o comprateli sull'aereo. La gomma da masticare aiuta anche a fermare la voglia.

5. Durante il volo

   5. Tenetevi occupati leggendo o tenete le mani impegnate con maglia, cruciverba, pallina antistress o cubo di Rubik.

6. 6. Evitate di bere alcolici eccessivamente, poiché può peggiorare la voglia di sigaretta. Anche la caffeina può peggiorare i sintomi di astinenza. Bevete invece molta acqua.

7. 7. Sgranchite le gambe di tanto in tanto per mantenere la circolazione e occuparvi per qualche minuto.

8. 8. Prendete un sonnifero se sentite davvero di non poter gestire l'astinenza da nicotina. Parlate con il vostro medico prima di volare, che potrà prescrivere un tranquillante o simile.