Come sopravvivere a un lungo volo, se siete un fumatore

voli a lungo raggio possono indurre sintomi di astinenza nei fumatori identici ai sintomi che si presentano in coloro che stanno cercando di smettere di fumare . Questi possono includere irritabilità , sudorazione , mal di testa , stanchezza e nausea . Anche se non è consentito fumare ovunque su un aereo al giorno d'oggi , il che significa che i fumatori bisogno di aspettare fino alla fine del loro volo per essere in grado di illuminare , un paio di cose semplici possono contribuire a rendere l'esperienza più sopportabile . Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina
cerotti alla nicotina
chewing gum Regular
Sugarless caramelle
noci , patatine
Acqua
libro , cruciverba
stress palla
cubo di Rubik
all'uncinetto o di lavoro a maglia

Mostra Altre istruzioni
prima del volo
1

Avere un buon riposo notturno e arrivano in un sacco di tempo presso l'aeroporto di assicurarsi di non essere irritato o stressato . Questi sono i momenti in cui i fumatori raggiungono per il pacchetto di sigarette .
2

Assicurarsi che si sta per essere confortevole durante il volo . Si consideri pagando per sedili con spazio extra . Se si intende un volo più piacevole , senza stress quando non si pensi di fumare , potrebbe essere valsa la pena .
3

Acquista un equivalente di nicotina come gomme, cerotti o anche sigarette elettroniche .
4

acquistare snack come noci, caramelle senza zucchero o patatine a prendere a bordo , o li compra sul piano . Gomma da masticare aiuta anche a smettere di voglie .
Durante il volo
5

Tenere occupata da leggere o tenere le mani occupate da lavoro a maglia , fare le parole crociate , gestione di una palla antistress o giocare con un cubo di Rubik .
6

Evitare di bere eccessivamente, in quanto questo può peggiorare le voglie di sigaretta . La caffeina può anche peggiorare i sintomi di astinenza . Invece di bere molta acqua .
7

allungare le gambe di tanto in tanto per mantenere la circolazione in corso e di occupare da soli per qualche minuto .
8

Prendete un sonnifero se si sente davvero non sarà in grado di gestire l' astinenza da nicotina . Parlate con il vostro medico prima di volare , che dovrebbe essere in grado di amministrare un tranquillante o qualcosa di simile .