Come sopravvivere a un lungo giro aereo

corse piane sono di solito disagio . A meno che non si viaggia in prima classe , compagnie aeree sedili sono diventati più stretti e più piccolo che mai , le aziende hanno sollevato le loro tasse e ridotto i loro omaggi - anche i pasti - e , a sua volta , passeggeri e membri dell'equipaggio sono diventati crankier . Ecco alcuni suggerimenti su come sopravvivere a un lungo viaggio in aereo , senza perdere la vostra mente . Cose che ti serviranno
Una pillola over- the-counter sonno , come la melatonina
tappi per le orecchie
ombra Eye
Un cuscino
Un buon , lungo libro o due
A iPod video /mini lettore DVD
batterie supplementari
di riduzione del rumore auricolari

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dormire bene la notte e la notte prima . Contrariamente alla credenza popolare , stare svegli tutta la notte prima di un lungo viaggio in aereo non sta per rendere più facile dormire sull'aereo - è solo andare a farti più stanco , irritabile e più inclini ad ottenere il jet lag
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mangiare un pasto sano e riempiendo la notte prima del volo e mangiare qualcosa prima di salire a bordo pure. Se muori di fame prima di un volo , sarà solo sento malissimo sul piano . Pasti aerei sono migliorati nel corso degli anni , ma non sono sempre offerto e sono anche quasi sempre non riempire a tutti.
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Uscire tuo posto di tanto in tanto e, a volte muovere le braccia e le gambe quando all'interno della vostra sede , soprattutto se si volerà per più di tre ore. Andare al gabinetto , spruzzi un po ' d'acqua sul viso e troverete che vi sentirete molto meglio . Non è solo scomodo per sedersi nella stessa posizione per un periodo prolungato di tempo, può influenzare la circolazione del sangue e provocare la coagulazione del sangue .
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rimanere idratati. Bere molta acqua sul piano - che è offerto gratuitamente . Se non viene offerto abbastanza , chiedere agli assistenti di volo per portarvi più . Non esagerare , ma tenere a mente che l'atmosfera in un aereo è molto secco e vi disidratano , che a sua volta farà sentire molto a disagio e , ancora una volta , aumentare le possibilità di jet lag .
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Tune i rumori indesiderati, come bambino piange , con gli auricolari riduzione del rumore e tappi per le orecchie .
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Leggere un libro lungo o due o guardare qualche film su un iPod video o mini lettore DVD . Se è estremamente noioso , è possibile addormentarsi e un buon sonno è di gran lunga il modo migliore per passare il tempo su un aereo .
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Indossare una visiera e portare il proprio cuscino , se si vuole essere più a suo agio quando si dorme . Il sottile , graffiante cuscini compagnie aeree di alimentazione sono spesso insufficienti .