Come dormire con il rumore

Se vivete in una città piena di traffico rumoroso e macchinari per l'edilizia o una zona rurale bucolico in cui è più probabile che provengono da cani che abbaiano o tosaerba del tuo prossimo rumore , tutti noi ogni tanto dobbiamo cercare di dormire con il rumore . Anche se può essere difficile e anche aggravante in un primo momento , se si prende la vostra mente fuori come siete preoccupati che non sarà in grado di dormire , avrete combattuto metà della battaglia . Aggiungere un paio di strumenti per aiutare arrivare a dormire un po 'più facile e ti verrà dormendo come un bambino anche nelle più forte di situazioni. Cose che ti serviranno
cuffie EarplugsNoise - cancellazione e olio musicEye maskLavender

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Mettere in earplugs.Being in grado di tagliare fuori almeno la metà il rumore rendere il resto del rumore più gestibile . È possibile acquistare i tappi per le orecchie in qualsiasi farmacia ( vedi Risorse ) . Rotolare delicatamente i tappi per le orecchie tra le dita , stringendole ai cilindri sottili . Posizionare un auricolare in un orecchio e tenerlo lì , mentre si attende per poter espandere e riempire il condotto uditivo . Ripetere con l'altro orecchio .
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Utilizzare cuffie a cancellazione di rumore che suonano musica o rumore bianco se vi piace ascoltare qualcosa . È possibile acquistare i CD con il rumore bianco o musica rilassante in un negozio di alimentari di salute o molti siti online. Collocare un CD nel vostro lettore o strappare sul vostro lettore MP3 , e sarete trasportati in un luogo completamente diverso .
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Indossare una maschera occhio . Anche se si tratta per lo più buio dove si sta tentando di dormire , una maschera vi aiuterà a ottenere un sonno migliore del tagliando fuori tutta la luce . Quanto più i vostri sensi sono rilassati , più facile sarà per dormire attraverso il rumore .
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Pratica di respirazione ritmicamente e profondamente . Prendere respiri profondi , contando ciascuno fino ad arrivare a tre . Dopo aver contato il terzo respiro , ricominciare da capo . Focus su contare i vostri respiri , che vi metterà in uno stato meditativo e permetterà di rilassarvi invece di essere consapevole del rumore .
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Dab olio di lavanda sulla fronte e appena sotto il vostro naso . L'olio di lavanda sarà rilassare il corpo e , come si prende respiri profondi , aiuterà il vostro corpo a raggiungere uno stato di riposo . Concentratevi sulla respirazione in olio di lavanda invece di concentrarsi sul rumore intorno a voi . È possibile trovare l'olio di lavanda in un negozio di alimentari di salute .