Come dormire con il rumore

Che viviate in una città piena di traffico rumoroso e macchinari edili o in una zona bucolica dove il rumore proviene più probabilmente da cani che abbaiano o dal tosaerba del vicino, tutti occasionalmente dobbiamo cercare di dormire attraverso il rumore. Anche se può essere difficile e persino aggravante all'inizio, se togliete dalla mente quanto siete preoccupati di non riuscire a dormire, avrete combattuto metà della battaglia. Aggiungete alcuni strumenti per aiutarvi ad addormentarvi un po' più facilmente e dormirete come bambini anche nelle situazioni più rumorose.

Cose che vi serviranno

• Tappi per le orecchie
• Cuffie con cancellazione del rumore e musica
• Maschera per gli occhi
• Olio di lavanda

Istruzioni

1. Mettete i tappi per le orecchie. Essere in grado di tagliare fuori almeno metà del rumore renderà il resto più gestibile. Potete comprare i tappi per le orecchie in qualsiasi farmacia. Arrotolate delicatamente i tappi tra le dita, stringendoli a cilindri sottili. Inserite un tappo in un orecchio e tenetelo lì mentre aspettate che si espanda e riempia il canale uditivo. Ripetete con l'altro orecchio.

2. Usate cuffie con cancellazione del rumore che riproducono musica o rumore bianco se preferite ascoltare qualcosa. Potete comprare CD con rumore bianco o musica rilassante in un negozio di alimenti naturali o molti siti online. Mettete un CD nel lettore o copiatelo sul vostro lettore MP3, e sarete trasportati in un luogo completamente diverso.

3. Indossate una maschera per gli occhi. Anche se è per lo più buio dove state cercando di dormire, una maschera vi aiuterà a dormire meglio tagliando fuori tutta la luce. Più i vostri sensi sono rilassati, più facile sarà dormire attraverso il rumore.

4. Praticate una respirazione ritmica e profonda. Fate respiri profondi, contando ciascuno fino a tre. Una volta che avete contato il terzo respiro, ricominciate da capo. Concentratevi sul contare i vostri respiri, che vi metterà in uno stato meditativo e vi permetterà di rilassarvi invece di essere consapevoli del rumore.

5. Tamponate olio di lavanda sulla fronte e appena sotto il naso. L'olio di lavanda rilasserà il vostro corpo e, mentre fate respiri profondi, aiuterà il vostro corpo a raggiungere uno stato di riposo. Concentratevi sul respirare l'olio di lavanda invece di focalizzarvi sul rumore intorno a voi. Potete trovare l'olio di lavanda in un negozio di alimenti naturali.