Come Prepararsi a Viaggiare con Dolore

Viaggiare significa camminare. Ricordate queste cinque parole quando pianificate il viaggio per non perdervi la vostra vacanza o viaggio d'affari. 5-10 minuti di esercizi di stretching la sera e durante il giorno possono aiutare a fermare il dolore da incidente o condizione cronica. Invece di lottare con sensazioni che sembrano placche tettoniche che collidono lungo la colonna vertebrale o altrove, pensate in modo olistico, dice il Dr. John M. Haase, chiropratico a Madison, Wisconsin, autore di "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water". È un consiglio ovvio, ma la gente spesso dimentica di fare stretching. Mettete tutto il bagaglio su ruote e portate solo pochi oggetti chiave per facilitare il viaggio.

Cosa serve

• Portabagagli con ruote
• Sali di Epsom
• Tutore flessibile
• Ibuprofene
• Vitamina C
• Farmaco antidolorifico su prescrizione (opzionale)
• Elenco fornitori sanitari destinazione

Istruzioni

Eliminate il Dolore

1. Iniziate lo stretching quotidiano di gambe e tendini. Trovate un posto dove sedere, anche in aereo. Haase consiglia: mettete una gamba sotto il sedile, flette il piede e sollevatelo. Tenete 5 secondi e ripetete quando possibile. Per polpacci e fianchi: fate un passo e piegatevi in avanti, mantenendo il busto verticale. Si può fare in fila in aeroporto.

2. Assemblate un kit "via il dolore" per dolore cronico. Include tutore flessibile per immobilizzare zone problematiche, vitamina C e ibuprofene per infiammazione, e un contenitore da $4 di sali di Epsom da usare a destinazione. I sali di Epsom contengono ossigeno per rivitalizzare e magnesio per rilassamento muscolare ed elevazione dell'umore. È bene avere una lista di fornitori sanitari nella zona di destinazione.

3. Consultate i vostri fornitori sanitari su prescrizioni e farmaci da banco e condizioni speciali, inclusa gravidanza, disabilità fisica o rischio trombosi venosa profonda da seduta prolungata.

4. Seguite le indicazioni dei farmaci. La prevenzione è il trattamento: prendete ibuprofene prima di partire per prevenire infiammazione. Prendete antidolorifici su prescrizione se necessario; se ancora male, applicate ghiaccio. Usate tutore flessibile per immobilizzare la schiena, ad esempio, permettendole di riposare. Fate un bagno caldo con sali di Epsom per rilassare i muscoli. Se persiste il giorno dopo, la maggior parte di chiropratici o pronto soccorso vi curerà.

5. Chiedete al vostro agente l'assicurazione viaggio. È obbligatoria per viaggi internazionali fuori aree urbane se l'assistenza medica non è disponibile. Il vantaggio: niente divieto per condizioni preesistenti, rendendo più facile una visita al chiropratico o al pronto soccorso.