Come Allenarsi in Vacanza

Hai aspettato le vacanze tutto l'anno. Hai preparato tutto, dal rasoio ai calzini preferiti. L'unica cosa che non puoi portare ma vorresti è il tuo tapis roulant e la macchina per i pesi in palestra. I passaggi seguenti ti aiuteranno a imparare come allenarti mentre sei in vacanza.

Cosa ti serve

• Scarpe da corsa
• Due completi da palestra
• Un paio di calzini
• Costume da bagno
• Benda elastica per supporto
• Tessera della palestra

Istruzioni

Come allenarsi in vacanza

1. Ricerca le palestre nella zona della vacanza. Potresti essere iscritto a una catena con sedi in altri stati. Se sì, porta la tessera: avrai accesso gratuito o uno sconto importante.

2. Visita la palestra dell'hotel. Sono solitamente più piccole di quelle a cui sei abituato. Usa gli attrezzi che conosci.

3. Esplora la zona della vacanza e i dintorni. Prendi un giorno per camminare. Potresti trovare una pista, sentieri escursionistici, uno stadio all'aperto o un grande parcheggio dove allenarti gratis. A seconda della zona, potrebbero esserci lunghi tratti di strade pedonali.

4. Vai a nuotare. Nuoto e acquagym sono modi eccellenti per tenersi in forma in vacanza. Ed è anche divertente!

5. Fai calistenia in camera d'albergo. È il modo più facile per esercitarsi senza attrezzi. Sgombera abbastanza spazio per stare in piedi e sdraiarti senza restrizioni. Puoi fare addominali, crunch, squat, stretching e flessioni come routine regolare.

6. Dedica un giorno a canoa o kayak. Questi due sport all'aperto sono ottimi per la parte superiore del corpo.