Come allenarsi in camera d'albergo

Mantenersi in forma in viaggio può essere difficile se si passa gran tempo seduti a mangiare. Se la palestra dell'hotel è carente e non potete correre all'aperto, potete comunque fare un ottimo allenamento senza uscire dalla camera. Scegliere pasti sani e restare attivi vi aiuterà a mantenere il peso e godervi il viaggio.

Occorrente

• Tappetino da yoga e/o
• Corda per saltare e/o
• Pesi gonfiabili

Istruzioni

1. Informatevi. Valutate lo spazio e scoprite cosa offre l'hotel. Verificate se forniscono tappetini da yoga. Se no, un tappetino sottile si ripone facilmente e occupa poco spazio. È perfetto per stretching, flessioni, addominali e yoga.

2. Controllate la TV. A volte l'hotel offre programmi fitness on-demand da seguire in camera. C'è un lettore DVD? I DVD di allenamento sono facili da portare, economici e offrono ottimi esercizi!

3. Anche senza attrezzature potete fare 30 minuti di allenamento. Comprate una rivista fitness nel negozio dell'hotel. Quasi tutte propongono esercizi domestici adattabili alla camera.

4. Create un programma di allenamento da viaggio secondo le vostre esigenze. Tre serie da 15 affondi, addominali e flessioni sono un ottimo inizio. Aggiungete sollevamenti gambe, crunch e posizioni yoga per aumentare difficoltà e varietà.