Consigli per Dormire in Aereo

Sei sul volo di ritorno da una lunga, noiosa conferenza. È un volo notturno, domani devi alzarti per lavorare, e hai bisogno di dormire. Quando atteri ore dopo, sei ancora sveglio. Ma il viaggio in aereo non deve finire così. Con un po' di preparazione, puoi rendere possibile dormire in aereo.

Temperatura

La temperatura sbagliata può tenerti sveglio, quindi preparati ad adattarti se devi rinfrescarti o scaldarti. Indossa vestiti a strati o porta un maglione. Prendi una coperta appena sali sull'aereo, poiché potrebbe non ce n'essere abbastanza per tutti. Se hai troppo caldo, controlla la ventola quando ti siedi per assicurarti che funzioni.

Comfort Generale

Prendi un cuscino prima del decollo. Considera di portare il tuo cuscino nel bagaglio a mano se serve qualcosa di più comodo, come un cuscino cervicale. Togliti le scarpe e alza i piedi; è più facile dormire con i piedi sollevati. Se la luce ti dà fastidio, indossa una mascherina o occhiali oscuranti.

Posti a Sedere

Se puoi, scegli un posto finestrino così hai qualcosa contro cui appoggiarti e meno chance di essere disturbato dai vicini. I posti al centro dell'aereo sono i più stabili, quindi cerca di sedere sopra l'ala o il più vicino possibile.

Interruzioni

Di' alle persone accanto che hai bisogno di dormire. Se restano sveglie, possono aiutare a prevenire che altri passeggeri o assistenti di volo ti sveglino, e saranno loro stesse meno di disturbo.

Rumore

Porta cuffie o tappi per le orecchie. Cuffie con cancellazione rumore possono impedire al ronzio dei motori e rumori ambientali di disturbarti. Ascoltare musica da un lettore CD o MP3 può anche aiutarti a rilassare e coprire altri suoni.

Farmaci

I farmaci contro il mal d'aria spesso causano sonnolenza, quindi prenderne una dose prima di viaggiare può aiutarti a dormire. Vecchi antistaminici hanno tipicamente lo stesso effetto. Puoi anche prendere melatonina per aiutarti ad addormentare e ridurre il jet lag.