Come prevenire la trombosi venosa profonda (TVP) sui voli a lungo raggio

La trombosi venosa profonda (TVP) può colpire chiunque stia fermo a lungo, come su un volo intercontinentale. Il sangue ristagna negli arti inferiori e coagula. I coaguli causano forte dolore al polpaccio con gonfiore, o dolore/gonfiore in qualsiasi zona gamba/piede. Se si staccano, viaggiano ai polmoni causando embolia polmonare (EP), grave e potenzialmente fatale. Fattori di rischio: TVP pregressa, terapia ormonale/contraccezione, fumo, obesità, interventi recenti, malattie croniche (diabete, cancro), disordini coagulativi. Se predisposto, consulta il medico prima di volare.

Istruzioni

1. Mantieniti idratato. Bevi acqua; la disidratazione aumenta rischio TVP. Evita alcol e caffeina (disidratano).
2. Esercizi da seduto. Ogni mezz'ora: stendi la gamba, punta le dita, disegna cerchi nell'aria. Ripeti con l'altra gamba (lavora polpacci). Estendi la gamba, spingi tallone in avanti (stira polpaccio), poi punta dita (contrai). Seconda esercizio: stendi gamba dal ginocchio come per calciare il sedile davanti. Piega e stendi più volte (lavora quadricipiti).
3. Alzati e cammina. Se permesso, ogni ora fai su e giù per il corridoio. Muovi tutto il corpo, attiva la circolazione. Anche se sano, allevia la noia e previene TVP.
4. Acquista calze compressive. Se hai condizioni predisponenti, comprale in farmacia/sanitaria. La compressione, unita ai passaggi precedenti, aiuta a prevenire TVP.
5. Consulta il medico prima di volare. Se hai avuto TVP/EP o fattori di rischio seri e pianifichi un volo lungo, chiedi consiglio su farmaci pre-volo. Es. eparina (inibisce coagulazione) per alcuni casi. L'aspirina potrebbe non bastare per condizioni serie.
6. Riconosci i sintomi e cerca aiuto. TVP può apparire da poche ore a pochi giorni dopo il volo. Polpaccio gonfio, rosso, dolente (specie flettendo caviglia: dita su, tallone giù). Caviglie/piedi gonfi non dolenti/rossi = ritenzione idrica. Dita/piedi violacei, infiammati, dolenti = possibile coagulo. Sintomi EP: dolore torace/costole, fiato corto a riposo, peggiora sdraiati. Se sintomi TVP, soprattutto EP, cerca cure immediate.