Come Esercizio in un caldo e umido clima

Ci sono alcuni aspetti buoni e cattivi di esercitare in un clima caldo e umido . Sul lato positivo , è facile per i muscoli per sciogliere , e probabilmente godere il modo in cui il corpo si sente nel tempo caldo . Il freddo ha un modo di esagerare ogni piccolo dolore e il dolore , in modo da lavorare da qualche parte più calda di solito si sente meglio . Tuttavia, il clima caldo e umido può mettere a rischio di disidratazione e colpo di calore , che può creare gravissimi problemi di salute . Cose che ti serviranno vestiti
svolazzanti

Mostra Altre istruzioni
1 luce

Wear , abbigliamento traspirante fatta di un materiale sintetico traspirante . Questi tessuti sono progettati per attirare l'umidità dal corpo , e spesso hanno puckers microscopici che permettono all'aria di circolare tra il tessuto e la pelle .
2

aderiscono ad un ciclo di lavoro , di riposo in cui ci si riposa per 10 minuti fuori di ogni ora . Questo permetterà la frequenza cardiaca a rallentare e la temperatura interna a raffreddare leggermente .
3

Allenatevi la mattina presto quando le temperature sono più fresche , o la sera dopo che il sole è basso nel il cielo . Se si deve esercitare all'aperto, mentre c'è il sole , fare ogni sforzo per spendere così tanto tempo in ombra il più possibile .
4

Utilizzare la protezione solare , ma usarlo con parsimonia . Protezione solare più forte di SPF 15 può interferire con la capacità della pelle di deviare il calore supplementare .
5 Si suda di più quando il suo umido . Reintegrare i liquidi spesso .

Idratare spesso con piccoli sorsi di acqua o una bevanda per sportivi . Le sostituzioni elettroliti disponibili in commercio sono progettati per rifornire di glucosio e di sodio , che si perde attraverso l'esercizio e il sudore . Evitare i crampi pancia che vengono con sbuffo , e di evitare la disidratazione che viene fornito con fare nulla .