Come mantenersi freschi col caldo estivo

Molti amano il sole estivo, ma faticano a restare freschi quando le temperature salgono. Potete godervi il bel tempo senza surriscaldarvi seguendo alcuni semplici accorgimenti.

Cosa vi serve

• Abbigliamento leggero e ampio
• Cappello
• Acqua
• Ventilatore
• Bevanda con ghiaccio
• Crema solare

Consigli pratici

1. In auto senza aria condizionata

Se l'auto si surriscalda con l'aria condizionata accesa, spegnetela. Fermatevi alla prima stazione di servizio e prendete una bevanda grande con ghiaccio (limonata, acqua, bibita). Mettetela tra le gambe: nelle cosce passano le arterie femorali, tra i vasi più grandi del corpo. Raffreddando il sangue lì, questo si distribuisce abbassando la temperatura corporea.

2. Indossate un cappello

Se fa caldo e c'è sole, mettete un cappello: da baseball o a tesa larga. Protegge anche il viso dalle scottature.

3. Usate un ventilatore

In casa nelle giornate torride, accendete un ventilatore. Niente è peggio di un ambiente fermo e caldo. Ventilatore a soffitto o oscillante: l'importante è muovere l'aria.

4. Condizionatore portatile

Se non avete l'aria condizionata centralizzata, usate un condizionatore a finestra. Installatelo seguendo le istruzioni: se cade dalla finestra può ferire qualcuno o rompersi.

5. Vestitevi leggeri e chiari

Evitate colori scuri col sole: assorbono calore. Scegliete capi chiari, larghi e traspiranti.

6. Bevete molta acqua

Prevenite la disidratazione: 8-10 bicchieri al giorno o più. Tenete sempre una borraccia con voi: berrete di più se l'avete a portata di mano.

7. Proteggetevi dal sole

Se siete all'aperto, applicate crema solare. Evitate scottature e riducete il rischio di tumori cutanei futuri.