I migliori cibi da portare per un'escursione notturna

Come per qualsiasi attività fisica intensa, è fondamentale per gli escursionisti portare cibo adeguatamente nutriente per alimentare il corpo durante il trek. L'escursionismo notturno, in particolare, richiede cibo facile da imballare e mangiare e che aiuti a reintegrare i nutrienti che il corpo perde durante periodi prolungati di esercizio.

Barrette di granola

• Un classico sul sentiero, le barrette di granola sono facili da consumare mantenendo il passo dell'escursione, e forniscono anche una rapida spinta di carboidrati per mantenere i livelli energetici al massimo. E, ancora meglio, la granola è un cereale integrale che aiuterà a saziare l'appetito più a lungo dei carboidrati processati. Le barrette di granola possono essere rapidamente riposte in uno zaino da sentiero, e la loro confezione aiuta a mantenere le barrette fresche durante le escursioni notturne.

Carne secca (Beef Jerky)

• Qualsiasi esercizio vigoroso che fa sudare inizierà a eliminare elettroliti dal tuo sistema. La carne secca è uno snack facilmente consumabile il cui alto contenuto di sodio lavora per reintegrare gli elettroliti del corpo e aiuterà a scongiurare disidratazione e perdita eccessiva d'acqua durante l'escursione. Inoltre, gli alti livelli di proteine e il profilo completo di aminoacidi della carne secca forniscono carburante prezioso per i muscoli e terranno lo stomaco pieno più a lungo durante i viaggi notturni.

Mix da sentiero (Trail Mix)

• Come carburante specificamente progettato per escursionismo e altre attività all'aperto, il trail mix è uno snack o pasto veloce da consumare che può fornire nutrizione ottimale per un trek notturno. Gli escursionisti possono acquistare sacchetti preconfezionati di trail mix o, se il tempo lo permette, creare il proprio con una combinazione di frutta secca, noci e — se desiderato — cioccolato. La frutta fornisce una spinta di vitamine e minerali, il contenuto di grassi e proteine nelle noci offre senso di sazietà ed energia duratura e lo zucchero nel cioccolato dà una rapida spinta energetica.

Tonno in scatola su bagel

• Mentre barrette di granola, carne secca e trail mix sono adattabili sia a escursioni diurne che notturne, i trekker notturni potrebbero desiderare una nutrizione che assomigli di più a un pasto completo. Il tonno in scatola è facile da conservare e rimane fresco durante un'escursione, mentre i bagel sono efficienti nello spazio e difficilmente si schiacciano con l'altra attrezzatura. Insieme, tonno su bagel è un mix ideale di carboidrati energizzanti dal bagel e proteine rigeneranti per i muscoli fornite dal tonno. Questo panino può essere mangiato a pranzo o cena o solo come snack quando è richiesta nutrizione duratura.