Come minimizzare lo shock culturale

Lo shock culturale spesso avviene quando vi integrate in una cultura straniera per un periodo significativo — per esempio, se vi trasferite in un altro paese per lavoro o scuola. I sintomi dello shock culturale includono nostalgia di casa, solitudine, mal di testa, mal di stomaco, diffidenza verso i locali, stanchezza ed essere eccessivamente paranoici sui problemi di salute. Affrontare lo shock culturale può essere stressante e sconvolgente, ma se vi preparate in anticipo e fate uno sforzo per integrarvi in una cultura straniera, potete ridurre significativamente i sintomi e gli effetti.

Istruzioni

1. Informatevi prima. Imparare gli usi e i tabù di una nuova cultura prima di partire può rendere l'adattamento più facile quando arrivate. Se fate ricerche in anticipo, avrete un'idea di cosa aspettarvi e sarete meno propensi a offendere o offendervi per caso. Leggete guide di viaggio per il paese per farvi un'idea di com'è per gli stranieri, ma leggete anche la storia, la cultura e gli eventi attuali del paese. Più sapete su dove siete, più vi sentite connessi.

2. Mantenete una mente aperta. È importante ricordare che culture diverse hanno usi, linee guida sociali, tabù, pratiche e visioni di ciò che è importante diversi. In effetti, alcune culture straniere hanno un metodo di pensiero completamente diverso da qualsiasi cosa possiate conoscere e questo può essere molto da assimilare all'arrivo. Essere preparati a uscire dalla vostra zona di comfort e provare cose nuove renderà l'adattamento più facile.

3. Cercate di integrarvi e fare amicizia. Iscrivetevi a un corso, unitevi a un gruppo o programmate un incontro con persone che condividono i vostri interessi. Partecipare alla cultura non solo vi aiuterà ad adattarvi al vostro nuovo ambiente ma vi aiuterà anche a incontrare nuove persone. Fare amicizia con persone del vostro paese d'origine o iscrivervi a corsi con persone che parlano la vostra lingua può anche ridurre i sintomi dello shock culturale.

4. Rimanete in contatto con amici e famiglia da casa. Amici e famiglia possono darvi il supporto tanto necessario durante l'inizio del vostro periodo di adattamento. Mantenere un legame con casa è essenziale per minimizzare lo shock culturale, ma non esagerate. Programmate una chiamata telefonica o videochiamata settimanale regolare con la vostra famiglia o amici e usate il resto del tempo per fare nuovi amici e integrarvi.

5. Migliorate la vostra competenza linguistica. Imparare la lingua del paese che state visitando è uno dei modi più efficienti per minimizzare lo shock culturale. Essere in grado di esprimervi e operare autonomamente vi aiuterà a sentirvi più adattati e integrati. Iscrivetevi a un corso di lingua una volta arrivati o fate corsi prima di partire.

6. Scoprite di più sulla cultura attraverso film, programmi TV, riviste e giornali. Guardare la TV non richiede interazione e può insegnarvi volumi su qualsiasi cultura. Le pubblicità sono particolarmente utili per l'apprendimento linguistico perché sono brevi, usano immagini forti e tendono a ripetere parole e frasi. Assicuratevi di avere accesso a una TV dove state e guardate programmi locali regolarmente.