Perché è brutto appoggiare la testa sul braccio?

Appoggiare la testa sul braccio esercita uno stress eccessivo sul collo e sulla colonna vertebrale. L’aumento della pressione può portare a spasmi muscolari, dolore e danni a lungo termine alle ossa.

Sforzo cervicale

Uno dei risultati più comuni dell'appoggio della testa sul braccio è lo stiramento cervicale, noto anche come stiramento del collo. Questa condizione è causata dalla forza eccessiva esercitata sul collo quando si inclina la testa di lato. I sintomi dello stiramento cervicale comprendono dolore al collo, rigidità e mal di testa. Nei casi più gravi, può portare a spasmi muscolari, danni ai nervi e una ridotta mobilità del collo.

Compressione di nervi e vasi sanguigni

Appoggiare la testa sul braccio può anche comprimere i nervi e i vasi sanguigni che attraversano il collo e fornire alla testa e alle spalle sangue ricco di ossigeno. Questa compressione può interrompere la funzione nervosa e portare a diversi problemi, tra cui formicolio o intorpidimento alle mani o alle braccia, debolezza muscolare e difficoltà di equilibrio.

disturbi del sonno

Appoggiare la testa sul braccio mentre dormi può compromettere la qualità del sonno. La pressione sul collo e sulla colonna vertebrale può causare dolore e disagio, rendendo difficile addormentarsi e rimanere addormentati per tutta la notte. Ciò può portare alla privazione cronica del sonno e ad altri problemi di salute associati.

Irritazione cutanea e sfoghi

La pressione del braccio può anche irritare la pelle e provocare la comparsa di brufoli. La combinazione di pressione e attrito della pelle contro il tessuto della manica può ostruire i pori, provocando l'acne.

Suggerimenti per evitare di appoggiare la testa sul braccio:

• Praticare una buona postura mantenendo la testa eretta, le spalle rilassate e la schiena dritta.

• Utilizzare un cuscino per il collo o un asciugamano arrotolato per sostenere il collo durante il sonno.

• Evita di dormire a pancia in giù, poiché ciò sottopone il collo a uno sforzo eccessivo.

• Fai delle pause frequenti durante la giornata e allunga delicatamente il collo e le spalle.

• Rafforzare i muscoli del collo e delle spalle con esercizi.