Come ripristinare il vostro orologio biologico

Per anni , la saggezza comune era che il ritmo circadiano degli esseri umani è stato regolato da notte e giorno o luce e buio . I ricercatori che lavorano con i topi hanno recentemente appreso che il ritmo circadiano , o biologico modello di sonno , possono essere regolati attraverso il cibo .
Cose che ti serviranno
Solo un po ' di volontà
Istruzioni
1

Piano di digiunare , o andare senza cibo , per un breve periodo di tempo . Se sai che viaggia internazionalmente , programmare il vostro tempo prima della partenza per consentire un periodo di non mangiare .
2

Capire quando la colazione è nella vostra destinazione . Conte torna 16 ore, tenendo in considerazione il proprio fuso orario e il tempo di viaggio . Secondo i ricercatori , 16 ore sembra essere la lunghezza ottimale del digiuno necessario portare questo orologio biologico .
3

Rompere il digiuno con la colazione in nuovo fuso orario . Probabilmente ancora sentire assonnato , ma ricordate che è meglio avere una giornata di fatica che a sentirsi così per molti giorni .