Come Ripristinare l'Orologio Biologico

Per anni, la saggezza comune sosteneva che il ritmo circadiano degli esseri umani fosse regolato dal susseguirsi di giorno e notte, o di luce e buio. I ricercatori che lavoravano con i topi hanno recentemente scoperto che il ritmo circadiano, o schema biologico del sonno, può essere regolato attraverso il cibo.

Cosa Serve

• Solo un po' di forza di volontà

Istruzioni

1. Programma un digiuno, ovvero un periodo senza cibo, di breve durata. Se sai che viaggerai all'estero, organizza il tempo prima della partenza per permettere un periodo di digiuno.

2. Calcola quando sarà l'ora di colazione nella tua destinazione. Conta indietro 16 ore, tenendo conto del tuo fuso orario e del tempo di viaggio. Secondo i ricercatori, 16 ore sembrano essere la durata ottimale del digiuno necessaria per attivare questo orologio biologico.

3. Rompi il digiuno facendo colazione nel nuovo fuso orario. Probabilmente ti sentirai ancora assonnato, ma ricorda che è meglio avere un solo giorno di stanchezza piuttosto che sentirsi così per molti giorni.