Cos'è la presa del ponte?

La presa del ponte è una posa di yoga e pilates in cui il corpo forma una forma a V rovesciata, con i piedi, le mani e la testa che premono contro il suolo. È un esercizio intenso ma efficace che rafforza e allunga il core, la schiena, le spalle e i muscoli posteriori della coscia. Per eseguire la presa a ponte, sdraiati a faccia in su con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, alla larghezza delle anche. Premi con le mani per sollevare i fianchi e formare una linea retta dalle spalle alle ginocchia.