I cibi migliori per Breathing porblems

Problemi respiratori come l'asma , infezioni respiratorie e febbre da fieno possono sembrare avere poco a che fare con la dieta , ma il cibo può giocare un ruolo importante nel ridurre i sintomi e proteggere i polmoni . Gli alimenti ricchi di antiossidanti e nutrienti possono aiutare a ridurre l'infiammazione associata a queste condizioni , e ridurre la costrizione delle vie aeree, consentendo una migliore respirazione e la salute . Aglio
L'aglio aiuta a ridurre l' infiammazione polmonare e sostiene il sistema immunitario .

aglio è utile per una serie di disturbi respiratori . In uno studio pubblicato nel " Iranian Journal of Allergy , Asthma , Immunologia " ricercatore Ahad Zare e colleghi hanno scoperto estratto di aglio invecchiato ridotto significativamente l'infiammazione delle vie aeree in soggetti animali , suggerendo che potrebbe essere un alimento benefico per gli esseri umani che soffrono di sintomi asmatici . L'aglio è anche un antibiotico naturale efficace nell'uccidere una gamma di batteri , virus, protozoi e parassiti . Quando aggiunto al cibo gli oli pungenti di spicchi d'aglio aiutare a rompere mucose nasali e delle vie passaggi .

Verdure
Verdure come le melanzane hanno un effetto benefico sull'asma .

verdure sono una ricca fonte di vitamine, antiossidanti e fibre che sono essenziali per un corpo sano . Ricercatore Leda Chatzi , MD , e colleghi presso l'Università di Creta in Grecia pubblicato i risultati della ricerca sulla rivista " Pediatric Allergy and Immunology " nel 2007, che ha mostrato i bambini che hanno mangiato una grande varietà di verdure erano meno probabilità di soffrire di sintomi asmatici . Ortaggi come pomodori, melanzane , cetrioli, fagiolini e zucchine sono stati trovati per ridurre le difficoltà di respirazione e respiro sibilante nei bambini che li mangiavano regolarmente .
Pesce
pesce di mare profondo come il supporto sgombro respiro sano e ridurre l'infiammazione .

pesce grasso , come sgombro, tonno , salmone , merluzzo e halibut può avere un effetto benefico sulla salute respiratoria . L'olio presente nel pesce di mare profondo è ricco di acidi grassi essenziali che aumentano gli ormoni naturali e riducono l'infiammazione nel corpo . Timothy Mickleborough , PhD , e colleghi della Indiana University , autore di un studio che ha indagato l'effetto dell'olio di pesce sulla respirazione degli atleti nel 2008. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista " Il Medico e Medicina dello Sport " e ha dimostrato che l'olio di pesce ha contribuito a diminuire la costrizione delle vie respiratorie , infiammazione e l'uso di broncodilatatori negli atleti d'elite e asmatici .

Vitamina C Foods

la vitamina C aiuta a sostenere la funzione immunitaria e protegge i polmoni .

Secondo il dottor Michael Murray e Joseph Pizzorno , autori di " The Encyclopaedia of Healing Foods , " vitamina C è un nutriente importante in qualsiasi condizione respiratoria che coinvolge l'infiammazione , reazioni immunitarie o difficoltà respiratorie . Vitamina C aiuta a ridurre costrizione bronchiale nei polmoni , protegge il tessuto polmonare contro il danno ossidativo , supporta la funzione immunitaria e riduce il rilascio di istamina nel corpo . La vitamina C si trova in grandi quantità in alimenti come peperoni rossi e verdi , agrumi, kiwi , frutti di bosco , zucca e verdure a foglia verde .