Come recuperare dagli effetti sulla salute del viaggio aereo

I viaggi aerei, specialmente voli lunghi, possono comportare rischi per la salute e influire sul benessere, soprattutto per chi ha condizioni preesistenti. Cambiamenti di pressione, umidità e lunghi periodi di immobilità fanno il loro effetto. Alcune misure rendono il volo più confortevole e il recupero più efficiente.

Istruzioni

1. Durante il volo bevi molta acqua e usa crema idratante per contrastare la bassa umidità in cabina.
2. Regola l'orologio appena atterra per aiutare il corpo ad adattarsi al fuso orario di destinazione.
3. Fai esercizio camminando una volta sceso dall'aereo e uscito dall'aeroporto. Lunghi periodi fermi causano ristagno sangue nelle gambe. Camminare riattiva circolazione ed energia.
4. Evita lunghi sonnellini appena arrivato in camera. Rimani sveglio il più possibile e vai a letto presto quella sera.
5. Evita grandi quantità di alcol nei primi giorni. L'alcol disturba il sonno e peggiora il jet lag.