Come diventare Fearless di Flying

La paura di volare è una paura comune , nonostante il fatto che le statistiche dimostrano che viaggiare in aereo è molto più sicuro che viaggiare in auto . E ' possibile superare la paura di volare , in particolare attraverso l' uso di una terapia basata sulle esposizioni o terapia virtuale in connessione con la terapia basata sulle esposizioni . Istruzioni
Comprendere la paura
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Guardate con attenzione la paura e cercare di capirlo . Che dire volare ti spaventa ? Hai paura delle altezze ? Non essendo in uno spazio chiuso causare voi l'ansia ? Fa il concetto di essere su un aereo senza possibilità di un'uscita conto soprattutto per il disagio ? Forse si ha paura di schiantarsi , nel qual caso è in realtà paura della morte . Cercate di individuare per quanto riguarda il volo si spaventa .
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Scrivete le vostre intuizioni su un pezzo di carta o una rivista . Avrete bisogno di queste informazioni facilmente accessibili quando si inizia la terapia dell'esposizione - based. Scrivere in frasi complete , come ad esempio, "Ho paura di volare perché ho paura delle altezze , " o " Ho paura di volare perché ho paura di crash ", o " Io sono in realtà ha paura della morte ".
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Chiaramente identificare il singolo o il gruppo di fobie che causano la paura di volare . Prima di iniziare auto-diretto o terapia supervisionata , ma è importante capire che cosa la paura ( s) in realtà si sta affrontando. Se pensi di essere semplicemente paura delle altezze , ma sono anche in realtà paura della morte , non si può trovare la terapia per essere del tutto riuscito
Esposizione- Based Therapy virtuale o reale
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Comprendere cosa è una terapia basata sulle esposizioni implica . Le implicazioni sono in realtà molto significativo . La terapia a base di esposizione si espone direttamente al vostro fobia preferibilmente ripetutamente su una serie di diverse sessioni . Ad esempio , le persone che hanno paura di lucertole e di utilizzare la terapia basata sulle esposizioni alla fine raccogliere e gestire le lucertole .
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sapere che non si deve fare una terapia basata sulle esposizioni reale . Non c'è bisogno di voi per salire letteralmente un aereo numerose volte per superare la paura di volare . In realtà , così facendo potrebbe essere finanziariamente impossibile. Se si hanno i mezzi finanziari e il coraggio di tentare questo , si può considerare , dopo decidere se o non si dovrebbe ricevere l'autorizzazione da una salute mentale professionista abilitato
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Decidere se si preferisce praticare reale . La terapia basata sulle esposizioni o se si cercherà di praticare attraverso mezzi virtuali. "Virtual " qui significa semplicemente non vera . Ad esempio, è possibile cavalcare un simulatore più volte in un parco divertimenti . L'esperienza di " volare" in questo caso in realtà non è vero .
Iniziare la terapia
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Se avete deciso di fare basato su l'esposizione reale La terapia , per iniziare. Una pletora di opzioni vi aspettano , a seconda di ciò che si può permettere , voli in mongolfiera , montagne russe e voli aerei sono esempi . Ricorda che cosa ti spaventa esattamente l'esperienza di volare e rendersi conto che siete al sicuro da quella paura in tutto il processo di volo .
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Se avete deciso di intraprendere una terapia basata sulle esposizioni virtuali , determinare in che modo si vuole realizzare questo e poi iniziare. Controllare parchi di divertimento locali o prendere in considerazione un viaggio in uno. Epcot , a Disney World a Orlando , in Florida, vanta un giro chiamato " Soarin ' . " E' un simulatore , ma si sente molto reale . Quando completato la terapia , ricordare ciò che ti spaventa (ad esempio , volare, spazi chiusi o morte ) . Rendetevi conto che si stanno sopravvivendo l'esperienza di volare , nonostante le tue paure individuati .
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Ripeti la terapia come numero di volte possibile fino a sentire l'ansia di volare ridurre in modo significativo . Se si scopre che la terapia non funziona e che la paura non è in diminuzione , sospendere la terapia . Questa terapia , però , ha un alto tasso di successo .