Come mantenersi in salute durante un viaggio invernale

Viaggi e freddo mettono alla prova la salute: insieme possono diventare un invito a raffreddore, influenza o altri malanni. Ecco come proteggersi in un road trip invernale.

Materiale necessario

• Abbigliamento caldo a strati
• Abbondanti liquidi
• Pasti nutrienti

Istruzioni

1. Check-up pre-partenza. Se senti arrivare un raffreddore, agisci preventivamente: porta medicine appropriate, integra vitamine, riposa bene prima di partire.

2. Vestiti a cipolla, meglio abbondare. Porta strati caldi anche se le previsioni sono miti. Meglio un piumino pesante inutilizzato che tremare in felpa sotto la neve. Inclusi cappello, guanti, sciarpa, calze termiche.

3. Idratazione costante con vitamina C. Acqua, tisane, succhi d'agrumi. Previene disidratazione (causa stanchezza e abbassa difese). Evita alcol eccessivo: disidrata e compromette il sonno.

4. Igiene mani rigorosa. Lavaggio frequente con sapone (specie dopo bagni pubblici, corrimano, pulsanti ascensore). Gel disinfettante tascabile (compralo prima dell'aeroporto: costa meno).

5. Cerca pasti sani, non il fast food più vicino. In aeroporto o autogrill, gira un po': oggi molte opzioni offrono insalate, bowl, proteine magre, verdure. Il cibo spazzatura abbassa le difese immunitarie.

6. Gestisci i farmaci col fuso orario. Se prendi medicine a orari fissi e attraversi fusi, calcola prima di partire i nuovi orari. Eviterai calcoli mentali alle 4 del mattino su un volo notturno.

7. Scarpe adeguate e catene da neve. Suola con buon grip per ghiaccio marciapiedi. Se guidi, catene da neve a bordo se previste condizioni severe. Cadute e incidenti su ghiaccio sono tra i maggiori rischi invernali.

Extra: Porta un piccolo kit pronto soccorso (cerotti, disinfettante, antidolorifico, antinfiammatorio, cerotti per vesciche). E dormi a sufficienza: il sonno è il miglior immunostimolante.