Raccomandazioni per viaggiare ad un'altitudine superiore

altitudini elevate offrono una vista spettacolare e l'aria fresca , ma pongono anche il rischio di mal di montagna . Sebbene la sensibilità di altitudine varia considerevolmente , la persona media può visitare altitudini inferiori a 8.000 metri con pochi o nessun problema . Ad altitudini superiori a 10.000 piedi , circa il 40 per cento dei viaggiatori sperimenteranno sintomi di mal di montagna fino a quando i loro corpi per regolare il livello di ossigeno più basso e la pressione dell'aria . Gravi casi di mal di montagna sono relativamente rare e di solito il risultato di una pianificazione inadeguata o una mancanza di volontà di ascoltare i segnali di pericolo . Educare te stesso su mal di montagna riduce notevolmente il rischio di malattia grave . Visitare il vostro medico

Prima si sposta in un alta quota , è una buona idea per prenotare un appuntamento con il medico . Anche se questo è particolarmente importante per le persone con malattie cardiache o polmonari , molte altre condizioni di salute possono essere aggravati da altitudine , tra cui diabete e problemi di visione . Se si sta attualmente prendendo medicine di prescrizione , chiedete al vostro medico se alta quota è destinata ad aumentare il rischio di effetti collaterali .
Risalire lentamente

Aerei e auto permettono viaggiatori per raggiungere quote elevate in fretta , che aumenta il rischio di mal di montagna . Se possibile , è preferibile salire gradualmente a piedi o arrampicate . Se dovete volare o guidare , progettare sul riposo a destinazione per almeno 48 ore. Evitare di forzarne te stesso in questo periodo . Si dovrebbe anche evitare di alcol , sigarette e tranquillanti e antidolorifici di prescrizione , ognuno dei quali può ridurre la quantità di ossigeno disponibile per il vostro corpo .

Orario di sosta

tuo corpo ha bisogno 1-4 giorni di tempo per adeguarsi alle altitudini più elevate , in modo da includere questo tempo di inattività nel vostro itinerario . Una volta raggiunto 9.000 piedi , è necessario pianificare a salire non più di 1.600 metri supplementari al giorno . Per ogni 3.300 metri si sale , pianificare un giorno intero di riposo . Se siete in viaggio con altre persone , ricordare che essi possono avere bisogno di più tempo per adattarsi . Adattare sempre il vostro programma per la persona più quota sensibile nel vostro gruppo .
Rimanere idratati

La disidratazione è un problema comune ad altitudini più elevate , quindi bere almeno tre quarto di gallone britannico di acqua al giorno . Per ottenere i migliori risultati , iniziare questo regime prima di iniziare il viaggio. Evitare alcol e caffeina aiuterà anche a tenervi adeguatamente hydrated.To confermare che stai ricevendo abbastanza acqua , monitorare l'urina , che dovrebbe essere abbondante e leggermente colorato . Urine scure indica idratazione inadeguata .
Controllare i sintomi

Molte persone che viaggiano a quote elevate sperimentare brevi , sintomi lievi come mal di testa , stanchezza, vertigini e mancanza di respiro . Con ampio riposo e idratazione , questi sintomi dovrebbero svanire entro pochi giorni . Se persistono , non cercare di ignorarli . Accettare che non si deve salire ulteriormente fino a quando i sintomi si risolvono , e che sarà necessario scendere se peggiorano . Se diventi disorientato , estremamente debole o persistente corto di fiato , anche a riposo , cercare assistenza immediata .
Assumere farmaci preventiva

Se hai già sofferto di altitudine malattia, o si viaggia in aereo a un'altezza sopra 10.000 piedi , potrebbe essere necessario prendere acetazolamide, che è un farmaco che aumenta la respirazione e l'assunzione di ossigeno . Se il medico prescrive questo farmaco , è necessario iniziare a prendere almeno 24 ore prima del tuo viaggio . Questo non solo per dare il tempo di lavorare , ma anche confermare che non siete allergici ad esso .