Come prevenire l'aumento di peso in crociera

Le crociere sono un ottimo modo per rilassarsi, ma se l'aumento di peso vi preoccupa, possono essere stressanti. Ovunque guardiate, ci sono buffet e snack con cibi ricchi. Un po' di pianificazione anticipata può aiutarvi a evitare di ingrassare nella prossima crociera.

Istruzioni

1. Al buffet, prendete solo ciò che volete davvero e lasciate il resto. Scegliete frutta e verdura a basso contenuto calorico — dovrebbero costituire circa 1/3-1/2 del pasto.

2. Monitorate cosa bevete. Limitate alcol, bibite, succhi e tè zuccherato, poiché le calorie nelle bevande si sommano. Bevete acqua, soda club o tè non zuccherato per la maggior parte del tempo.

3. Rimanete attivi. Approfittate delle tante opportunità a bordo e a terra per essere attivi. Ci sono palestre, corsi fitness e piscine sulla maggior parte delle navi, oltre a opportunità di ballare. Quando la nave attracca, potete camminare o prenotare un'escursione attiva. È facile dedicare almeno un'ora al giorno ad attività fisica in crociera.