Cosa mangiano gli scalatori sull'Everest?

- 8.500-10.000 calorie/giorno

- 5.500 ml/giorno di Fluidi

Carboidrati

- Colazione

- Farina d'avena

-Müsli

- Muesli

- Snack al sacco

- Barrette energetiche

- Barrette di cioccolato

- Pranzo/Cena

- Pasta con formaggio e verdure

- Riso e fagioli

- Patate con verdure

- Tagliatelle Ramen con verdure

Proteine

- Colazione

- Uova strapazzate

- Salsiccia

- Bacon

- Proteine ​​in polvere

- Snack al sacco

- Carne secca

- Noci e semi

- Formaggio

- Pranzo/Cena

- Pollo

- Pescare

- Tofu

- Fagioli

Grassi

- Colazione

- Burro o margarina

- Olio d'oliva

- Avocado

- Noci e semi

- Snack al sacco

- Barrette di muesli

- Miscela di tracce

- Barrette energetiche

- Pranzo/Cena

- Formaggio

- Olio d'oliva

- Noci e semi

Idratazione

- Acqua

- Bere 1-2 L/ora (34-68 oz/ora)

- Aggiungere un supplemento di elettroliti se si suda molto

- Bevande calde

- Tè

- Caffè

- Cioccolata calda

- Minestra

Integratori

- Multivitaminico

- Magnesio

- Ferro

-Vitamina D

- Calcio

- Elettroliti