Lista per la valigia: vacanza al mare

Uno dei modi migliori per rilassarsi è una vacanza al mare. Stendersi sulla sabbia, fare un tuffo tra le onde e rigenerare mente e corpo sulla riva. Rendi la tua vacanza al mare ancora più serena portando tutto il necessario. Per un viaggio in spiaggia è sempre meglio essere preparati: acquistare articoli dimenticati nei negozi turistici sulla spiaggia o nelle boutique dei resort può essere scomodo e costoso. Prendi una grande borsa di tela con spallacci robusti e vai in spiaggia.

Crema solare

Anche se lasci tutto il resto a casa, la crema solare è indispensabile. La Skin Cancer Foundation raccomanda una protezione solare con SPF di almeno 15 ogni giorno. Applica 30 ml (2 cucchiai) su tutto il corpo 30 minuti prima di uscire. Riapplica ogni due ore e dopo il bagno o la sudorazione. L'Environmental Working Group consiglia creme solari contenenti minerali come zinco o titanio, ma senza ossibenzone o vitamina A.

Cappello

La migliore protezione solare consiste in un cappello e una maglietta, secondo l'Environmental Working Group. Metti un cappello nella borsa da spiaggia per proteggere la pelle sensibile del viso. Secondo il "New England Journal of Medicine" Journal Watch, i cappelli con falda di almeno 7,5 cm offrono una protezione efficace a fronte, naso e orecchie. I cappelli possono lasciare mento e collo scoperti, quindi applica crema solare extra sulle zone esposte.

Occhiali da sole

Porta gli occhiali da sole: i tuoi occhi hanno bisogno di protezione extra. Le lenti filtrano la luce e riducono l'impatto dei raggi ultravioletti (UV) dannosi. L'esposizione a lungo termine ai raggi UV può causare degenerazione maculare, cataratta o cancro della pelle, avverte Prevent Blindness America, che raccomanda occhiali che bloccano il 99-100% dei raggi UV-A e UV-B.

Acqua

Inserisci una bottiglia d'acqua nella borsa da spiaggia. Quando il corpo è esposto al caldo tipico delle spiagge, devi bere per reidratarti. Secondo MayoClinic.com, un adulto medio ha bisogno di circa otto bicchieri da 240 ml d'acqua al giorno per restare idratato. Se passi tempo al sole intenso o sei fisicamente attivo, potresti averne bisogno di più.

Copricostume

Porta un copricostume in spiaggia. Non sai quando vorrai fare una pausa in un caffè sul lungomare o curiosare in una boutique sul molo, luoghi che potrebbero non gradire clienti in costume. I parei di cotone leggero sono facili da riporre, si asciugano velocemente al sole, si indossano in modi diversi a seconda della copertura desiderata e occupano poco spazio. Gli uomini dovrebbero mettere in valigia una maglietta pulita da indossare all'occorrenza.

Infradito

Non dimenticare un paio di infradito o altre scarpe leggere e impermeabili nella borsa da spiaggia. La sabbia può diventare molto calda, rendendo la camminata scomoda, e non vuoi calpestare conchiglie, rocce o altri oggetti appuntiti che potrebbero ferire i piedi.

Antivento

Molte zone costiere sono soggette a vento e pioggia, quindi metti in valigia un antivento. Cerca una giacca in materiale sottile, leggero e resistente all'umidità. Se ti sorprende un acquazzone, uno strato in più può fare una grande differenza per il tuo comfort.