Consigli per Non Avere Paura delle Montagne Russe

Molte fobie specifiche, come la paura di guidare, spesso influenzano la capacità di una persona di vivere una vita normale. La paura delle montagne russe è improbabile che influenzi la vita quotidiana di una persona. Per le persone che vogliono conquistare la paura delle montagne russe, imparare e praticare le stesse abilità che trattano i disturbi d'ansia dà sollievo.

Desensibilizzare

L'esposizione lenta desensibilizza le persone alle loro paure. Per persone con paure significative, anche l'esposizione immaginata causa ansia. Immaginate di guardare una montagna russa e arrivate a visualizzare di guidare su una montagna russa. Continuate a praticare finché l'ansia non svanisce. Guardate foto di montagne russe e guardate video di persone che ci salgono. Continuate con l'esposizione a foto e video finché l'ansia non diminuisce. Andate in un parco divertimenti e guardate altre persone salire su una montagna russa.

Imparare le Statistiche di Sicurezza

L'ansia causa pensieri esagerati. Le persone che temono le montagne russe tendono a immaginare un'alta probabilità di morire come risultato della salita. Fate ricerche per imparare le informazioni di sicurezza delle montagne russe. Imparate come sono costruite le montagne russe e le caratteristiche di sicurezza che prevengono infortuni e incidenti. Scoprite quanto spesso avvengono incidenti e quante poche persone muoiono come risultato della salita su una montagna russa ogni anno. Esaminate queste statistiche e confrontatele con attività quotidiane, come guidare un'auto, per determinare quali attività sono le più pericolose.

Sostituire i Pensieri Negativi

L'ansia tende a causare una varietà di pensieri catastrofici. Una persona senza paura delle montagne russe guarda una montagna russa e pensa: "Mi divertirò un sacco." Una persona che teme le montagne russe vede la stessa montagna russa e pensa: "Cadrò dal sedile e morirò." Imparate a riconoscere e sostituire questi pensieri che provocano ansia con pensieri più razionali. Sostituire un pensiero ansioso con una dichiarazione più realistica aiuta a ridurre l'ansia.

Distraetevi

La distrazione aiuta le persone a prestare meno attenzione ai loro sentimenti di ansia e pensieri che provocano ansia. Quando siete in fila per una montagna russa, non concentratevi su quanto spaventosa appare la giostra. Invece, impegnatevi in conversazione, guardatevi intorno per il parco o fate qualsiasi cosa per fornire una breve distrazione dalla giostra. Imparate abilità di meditazione da praticare mentre aspettate in fila. Concentratevi su respiri lenti e profondi. Quando salite sulla montagna russa, visualizzate il completamento con successo della giostra.