Come Padroneggiare la Scala a Corda: Tecniche e Consigli

Le scale a corda possono essere un modo divertente per fare esercizio o vincere premi alle fiere. Tuttavia, sono scomode poiché pivotano e oscillano liberamente mentre si sposta il peso da un lato all'altro salendo. Conoscere alcuni trucchi vi aiuterà a diventare esperti. Simili alle scale a corda con pioli in legno, gli scalatori usano dispositivi di progressione chiamati étrier, principalmente pioli in corda o fettuccia cuciti insieme.

Cosa Vi Serve

• Scala a corda
• Étrier

Istruzioni

Scale a Corda con Pioli in Legno

1. Testate la scala per assicurarvi che sia sicura nel punto in cui l'avete posizionata. Se è legata a un albero, ispezionate il ramo e la corda attorno ad esso per sfilacciamenti, marciume, muffa o fili rotti. Sostituite i fili rotti prima di usarla a lungo. Se il ramo è marcio o debole, spostate la scala.

2. Afferrate le sezioni di corda tra i pioli. Spostando le mani e il peso sui pioli, la scala si muoverà più rapidamente che afferrare punti flessibili come le corde che collegano i pioli.

3. Applicate pressione uguale su arti incrociati. Mentre salite, bilanciate la pressione tra piede destro e braccio sinistro.

4. Muovete piede sinistro e braccio destro simultaneamente mantenendo pressione uguale con gli altri due arti. Continuate a "sciarvi" su per la scala.

5. Spintevi su con le gambe invece di tirarvi su con le braccia. Le gambe sono molto più forti perché le usate per camminare e correre quotidianamente. Molte persone hanno forza limitata nelle braccia.

6. Riposate avvolgendo i gomiti attorno alle corde appena sopra un piolo. Spostate il peso sulle gambe per riposare le braccia. Le braccia si stancano prima se le tenete tese. Tenere le braccia piegate mentre tirate su e spostate il peso vi farà salire più velocemente e con meno fatica.

Usare gli Étrier come Scale a Corda

7. Fissate l'étrier a un punto fisso: un ancoraggio a un albero, un cavo o una corda collegata a un altro punto fisso.

8. Inserite il piede nel piolo inferiore dell'étrier afferrando le lunghezze di fettuccia esterne sopra i pioli.

9. Spintevi su con il piede più alto sull'étrier mentre portate il piede inferiore più in alto. Come per la scala tradizionale, bilanciatevi usando arti opposti.