Il modo migliore per addormentarsi su un volo notturno

A volte il modo migliore per evitare il jet lag è quello di ottenere una notte di sonno decente su un volo notturno . Mentre questo può essere semplice per alcuni, altri spesso temono la stanchezza che viene fornito con lottano anche per pochi minuti di sonno prezioso durante il viaggio . Imparare il modo migliore per addormentarsi su quei lunghi voli , e provarli voi stessi il vostro prossimo viaggio di una notte . Il giorno del volo

Bere molta acqua il giorno del vostro viaggio .

Preparati per il tuo volo mai prima di arrivare in aeroporto . Evitare di bere alcolici e di qualsiasi cosa con caffeina in esso per almeno quattro ore prima del volo , in quanto entrambi possono essere inibitori di sonno . Bere molta acqua per mantenere idratato . Indossare comode , abiti svolazzanti a strati in modo da poter rimuovere o aggiungere elementi , a seconda della temperatura della cabina .
Prenotare il vostro posto
prenotare un posto vicino alla finestra per il vostro pernottamento volo .

Provate a prenotare un posto vicino al finestrino per il volo notturno . Si hanno maggiori probabilità di dormire meglio se è possibile appoggiarsi al muro , e nessuno dovrà scavalcare di utilizzare il bagno . Sedili verso la parte anteriore dell'aereo tendono anche ad essere più silenziosi , rendendo più facile assopirsi , e le sedi uscita fila forniscono spazio per le gambe . Sedili anteriori e posteriori fila di solito non si adagiano in aereo , e può essere molto scomodo sui voli a lungo . Tenere la cintura di sicurezza allacciata durante tutto il volo in modo che l' assistente di volo non avrà bisogno di svegliarti in caso di turbolenza .
Musica
Scarica la tua musica preferita si rilassarsi durante il volo.

Evitare di ascoltare la musica pompata- in sul ​​velivolo e scarica la tua preferita relax canzoni sul lettore MP3 prima del volo . Cuffie a cancellazione di rumore aiuteranno sintonizzarsi su altri suoni distrazione , permettendovi di rilassarvi e di andarsene a dormire .
Extra Sims cuscino del collo si puntellare la testa durante il sonno .

Aggiungere un po 'di conforto al vostro sedile dell'aereo con un corpo o al collo cuscino. I viaggiatori che dormono sul loro stomaco o laterale a casa può mettere grandi cuscini sul vassoio sedile e magra in esso per una posizione rilassante . Coloro che dormono sulla schiena possono preferire di appoggiarsi schiena con un cuscino collo per sostenere la testa e rilassarsi . Sonno maschere occhio e tappi per le orecchie sono anche molto utili nel bloccare le luci di distrazione e suoni , consentendo di addormentarsi più facilmente.
Alimenti
Un sandwich di tacchino può farti sonnolenza .

Alcuni cibi contengono aiuti di sonno voti . Si consideri che mangia una banana per il suo melatonina e la serotonina , o le mandorle per la loro triptofano sonno incoraggianti . Entrambi contengono magnesio , che rilassa i muscoli . Un sandwich di tacchino su pane integrale può essere un ottimo modo naturale per indurre il sonno su un volo notturno . Allo stesso tempo , evitare di mangiare cibi gassosi , come broccoli , latte e mele , per evitare il mal di stomaco in volo . Le bevande contenenti caffeina può disidratare voi, rendendo difficile dormire , quindi bere acqua con il vostro pasto serale o uno spuntino .