I Modi Migliori per Addormentarsi su un Volo Notturno

A volte il modo migliore per evitare il jet lag è dormire decentemente su un volo notturno. Mentre questo può essere semplice per alcuni, altri spesso temono l'esaurimento che deriva dal lottare per anche solo pochi minuti di sonno prezioso mentre si viaggia. Impara i modi migliori per addormentarti su quei voli lunghi, e provali tu stesso sul tuo prossimo viaggio notturno.

Il Giorno del Volo

Preparati per il tuo volo prima ancora di arrivare in aeroporto. Evita di bere alcol e qualsiasi cosa con caffeina per almeno quattro ore prima del tuo volo, poiché entrambi possono essere inibitori del sonno. Bevi molta acqua per mantenerti idratato. Indossa abiti comodi, larchi e a strati in modo da poter rimuovere o aggiungere capi, a seconda della temperatura in cabina.

Prenota il Tuo Posto

Cerca di prenotare un posto finestrino per il tuo volo notturno. È più probabile che tu dorma meglio se puoi appoggiarti al muro, e nessuno dovrà scavalcarti per usare il bagno. I posti verso la parte anteriore dell'aereo tendono anche a essere più silenziosi, rendendo più facile addormentarsi, e i posti in fila di emergenza offrono più spazio per le gambe. I posti in prima e ultima fila di solito non si reclinano negli aerei, e possono essere molto scomodi sui voli lunghi. Tieni la cintura di sicurezza allacciata per tutto il volo in modo che l'assistente di volo non debba svegliarti in caso di turbolenza.

Musica

Evita di ascoltare la musica diffusa sull'aereo e scarica le tue canzoni rilassanti preferite sul tuo lettore MP3 prima del volo. Le cuffie antirumore aiuteranno a eliminare altri suoni distrattivi, permettendoti di rilassarti e scivolare nel sonno.

Extra

Aggiungi un po' di comfort al tuo sedile aereo con un cuscino per il corpo o per il collo. I viaggiatori che dormono a pancia in giù o di lato a casa possono mettere grandi cuscini sul vassoio del sedile e appoggiarcisi per una posizione rilassante. Quelli che dormono sulla schiena potrebbero preferire di reclinarsi con un cuscino per il collo per sostenere la testa e rilassarsi. Maschere per gli occhi e tappi per le orecchie sono anche molto utili per bloccare luci e suoni distrattivi, permettendoti di addormentarti più facilmente.

Cibo

Certi alimenti contengono utili aiuti per il sonno. Considera di mangiare una banana per la sua melatonina e serotonina, o mandorle per il loro triptofano che favorisce il sonno. Entrambi contengono magnesio, che rilassa i muscoli. Un panino al tacchino su pane integrale può essere un modo eccellente e naturale per aiutare a indurre il sonno su un volo notturno. Allo stesso tempo, evita di mangiare cibi che causano gas, come broccoli, latte e mele, per prevenire mal di stomaco in volo. Le bevande contenenti caffeina possono disidratarti, rendendo difficile dormire, quindi bevi acqua con il tuo pasto serale o spuntino.