Cosa fai quando cadi su un tapis roulant?

1. Mantieni la calma e cerca di ritrovare l'equilibrio. Non farti prendere dal panico e non agitare le braccia o le gambe, poiché ciò potrebbe farti cadere ulteriormente e ferirti.

2. Se non riesci a ritrovare l'equilibrio, piega la testa e il collo e rannicchiati in una palla. Ciò contribuirà a proteggere la testa e la colonna vertebrale.

3. Scendi dal tapis roulant il prima possibile. Ciò contribuirà a prevenire ulteriori infortuni causati dal tapis roulant.

4. Una volta che sei uscito dal tapis roulant, resta fermo per alcuni minuti per riprenderti. Controlla te stesso per eventuali lesioni e, se avverti dolore, gonfiore o vertigini, consulta un medico.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per prevenire le cadute su un tapis roulant:

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente la velocità. Questo ti aiuterà ad abituarti al movimento del tapis roulant e a ridurre il rischio di cadute.

* Tieni i piedi vicino al nastro del tapis roulant. Ciò contribuirà a evitare che i piedi scivolino.

* Aggrappati ai corrimano se ti senti instabile. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

* Sii consapevole di ciò che ti circonda ed evita le distrazioni. Questo ti aiuterà a evitare gli ostacoli e a rimanere concentrato sul tuo allenamento.