Come applicare i chiodi (spikes) alle scarpe da corsa

Molti atleti, in particolare i corridori, sono incoraggiati da allenatori e coach a indossare chiodi sulle scarpe. Le scarpe con chiodi aumentano l'aderenza tra suola e superficie di corsa. Questo aiuta ad aumentare la trazione per movimenti più esplosivi e favorisce la presa in condizioni di bagnato, scivoloso o terreno friabile. Se praticate uno sport dove i chiodi sono necessari, dovete prima acquistare scarpe specialistiche per il vostro sport che accettino chiodi nelle suole.

Cosa serve

• Scarpe per chiodi (spike shoes)
• Chiodi (spikes)
• Chiave per chiodi (spike wrench)

Istruzioni

1. Provate diversi tipi di scarpe per chiodi in un negozio di articoli sportivi. Volete acquistare la scarpa che calza meglio ed è più comoda per voi (solo perché è sponsorizzata da un atleta famoso non significa che sia la migliore per voi). Correte per il negozio con paia diverse per sentire la calzata.
2. Acquistate una confezione di chiodi atletici se le scarpe non li includono già.
3. Parlate con coach e allenatori su dove posizionare i chiodi. Le scarpe per chiodi hanno fori nelle suole dove avvitare chiodi in diversi schemi. Sport diversi richiedono posizioni diverse. Coach e allenatori sapranno dirvi esattamente dove mettere i chiodi per performance ottimale.
4. Inserite il primo chiodo in un foro scelto sotto la scarpa. Ruotate il chiodo in senso orario finché non è completamente inserito. Stringete con la chiave per chiodi se necessario.
5. Ripetete il passaggio 4 finché tutti i chiodi non sono nei fori corretti.