Tipi e Posizionamenti Rullo Foam: Quale per Cosa?
Per Regione Corporea (Posizionamento)
| Posizionamento | Aree Target | Migliore Per |
|---|
| Anteriore | Quadricipiti, flessori anca, tibiali, pettorali, gran dorsali (braccio esteso) | Principianti, riscaldamento generale, sollievo quad post-corsa |
| Laterale | Banda ileotibiale, TFL, obliqui, gran dorsale, serrato | Corridori, ciclisti, atleti overhead |
| Posteriore | Ischiocrurali, glutei, polpacci, colonna toracica, erettori | Tessuto profondo, catena posteriore, mobilità T-spine |
Per Densità e Texture
- Morbido (schiuma EVA): Principianti, dolore acuto, giorni recupero.
- Medio (EPP): Tuttofare; più popolare.
- Fermo / Alta densità: Atleti, rigidità cronica, trigger points.
- Texturizzato / Griglia / Pomelli: Rilascio miofasciale profondo; mima pressione pollice.
- Vibrante: Aggiunge oscillazione (20-60 Hz) – può migliorare rilassamento, flusso sanguigno.
Forme Speciali
- Mezzo tondo: Lato piatto = stabilità (lavoro equilibrio); lato tondo = pressione profonda.
- Mini / Viaggio (10-15 cm): Avambracci, polpacci, piedi, collo – portatile.
- Arachide / Doppia palla: Solco colonna (paravertebrali), Achille, avambracci.
Guida Rapida Selezione
- Nuovo al rolling? → 90 cm medio EPP, tondo intero.
- Banda ileotibiale agonizzante? → Texturizzato fermo, posizionamento laterale.
- Lavoratore scrivania? → Mezzo tondo per estensione T-spine.
- Viaggiatore? → Mini + arachide.
