Quali sono i diversi posizionamenti dei rulli?

I rulli anteriori vengono generalmente utilizzati per lo stretching di base, per rilasciare la tensione e lenire i muscoli doloranti. Sono delicati sul corpo, il che li rende adatti ai principianti o a chi è nuovo al foam rolling.

Rulli laterali:

I rulli laterali sono efficaci per colpire specifici gruppi muscolari sui lati del corpo, compresi i dorsali, gli obliqui e la banda IT. Possono aiutare a migliorare la flessibilità e ridurre la rigidità muscolare in queste aree.

Rulli centrali:

I rulli centrali vengono utilizzati per colpire i gruppi muscolari più grandi al centro del corpo, come quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Possono essere più intensi rispetto ai rulli frontali o laterali, ma forniscono massaggio e sollievo ai tessuti profondi.

Rulli per tessuti profondi:

I rulli per tessuti profondi hanno una superficie più solida e sono progettati per le persone che si sentono a proprio agio con una pressione più intensa. Possono colpire efficacemente i punti trigger, i nodi e le aree tese dei muscoli, aiutando a rilasciare la tensione dei tessuti profondi.

Mezzi rulli:

I mezzi rulli sono simili ai rulli interi ma hanno un lato piatto e uno arrotondato. Il lato piatto può essere utilizzato per un rotolamento meno intenso, mentre il lato arrotondato fornisce un massaggio dei tessuti più profondo. Sono versatili e possono essere utilizzati su varie zone del corpo.

Mini rulli:

I mini rulli sono compatti e portatili, il che li rende ideali per i viaggi, per il riscaldamento rapido o per far rotolare gruppi muscolari più piccoli come gli avambracci o i polpacci. Forniscono anche un massaggio più delicato rispetto ai rulli più grandi.

Rulli vibranti:

I rulli vibranti incorporano la terapia vibrazionale per migliorare il rilassamento e il sollievo dei muscoli. Le vibrazioni possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi, migliorare la circolazione e ridurre il dolore muscolare.