Come funziona South Beach Java?

Durante le prime due settimane della dieta South Beach, seguirai una dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Questa fase è progettata per aiutarti a perdere peso velocemente bruciando il grasso corporeo immagazzinato.

Alcuni alimenti ammessi durante la Fase 1:

- Proteine ​​magre:pollo, pesce, tofu

- Grassi sani:olio d'oliva, avocado, noci

- Verdure non amidacee:broccoli, cavolfiori, cetrioli

- Frutta a basso contenuto di zucchero:frutti di bosco, pompelmo

Cibi da evitare durante la Fase 1:

- Zuccheri aggiunti:caramelle, soda, alimenti trasformati

- Alimenti ad alto contenuto di carboidrati:pane, pasta, riso, patate

- Grassi malsani:grassi saturi, grassi trans

Fase 2:la fase di perdita di peso costante

Dopo aver perso la quantità di peso desiderata, passerai alla seconda fase della South Beach Diet. Questa fase è progettata per aiutarti a mantenere la perdita di peso aumentando gradualmente l'assunzione di carboidrati.

Alcuni alimenti ammessi durante la Fase 2:

- Proteine ​​magre:pollo, pesce, tofu

- Grassi sani:olio d'oliva, avocado, noci

- Verdure non amidacee:broccoli, cavolfiori, cetrioli

- Frutta a basso contenuto di zucchero:frutti di bosco, pompelmo

- Cereali integrali:riso integrale, quinoa, avena

- Latticini magri:yogurt, formaggio

Cibi da evitare durante la Fase 2:

- Zuccheri aggiunti:caramelle, soda, alimenti trasformati

- Alimenti ad alto contenuto di carboidrati:pane, pasta, riso, patate

- Grassi malsani:grassi saturi, grassi trans

Fase 3:la fase di mantenimento a lungo termine

La terza e ultima fase della South Beach Diet è progettata per aiutarti a mantenere la perdita di peso a lungo termine. Questa fase è simile alla Fase 2, ma avrai più flessibilità per mangiare i cibi che ami.

Alimenti ammessi durante la Fase 3:

- Proteine ​​magre:pollo, pesce, tofu

- Grassi sani:olio d'oliva, avocado, noci

- Verdure non amidacee:broccoli, cavolfiori, cetrioli

- Frutta a basso contenuto di zucchero:frutti di bosco, pompelmo

- Cereali integrali:riso integrale, quinoa, avena

- Latticini magri:yogurt, formaggio

- Grassi sani:olio d'oliva, avocado, noci

Cibi da evitare durante la Fase 3:

- Zuccheri aggiunti:caramelle, soda, alimenti trasformati

- Alimenti ad alto contenuto di carboidrati:pane, pasta, riso, patate

- Grassi malsani:grassi saturi, grassi trans

La dieta South Beach è un modo sano ed efficace per perdere peso e mantenerlo sotto controllo. La dieta si basa su sani principi nutrizionali e la sua efficacia è stata dimostrata in numerosi studi.