Come evitare Gamba gonfiore (edema) on Long Voli

Un posto in classe economica su un volo che dura otto ore o più a lungo può essere più di un semplice disagio. Seduta per un periodo prolungato in spazi ristretti può causare problemi di salute con le gambe. Il risultato più comune è l'edema o gonfiore delle caviglie /piedi . Otto ore di seduta può causare i piedi e le caviglie gonfiore fino a oltre il 100 per cento del loro dimensione normale . Questa condizione dolorosa e fastidiosa può durare per giorni dopo il volo . Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per evitare il gonfiore delle gambe nei voli lunghi . Cose che ti serviranno
approccio proattivo per evitare gonfiore alle gambe
consulenza e trattamento medico se avete TVP

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1

Evitare cibi ricchi di sodio e pasti il giorno del volo . Sodio induce la gente a trattenere i liquidi , e la gravità e seduta prolungata causerà fluido " in comune " intorno ai piedi e alle caviglie . Essa farà sì che i tessuti interni a gonfiarsi e allungare la pelle .
2

indossare calze a compressione per il volo. Le calze controllano la quantità di pressione esercitata sulla gamba , con la maggior quantità alla caviglia . Pressione diminuisce gradualmente all'inizio della calza . Questo favorisce una migliore circolazione sanguigna e riduce il gonfiore .
3

sedersi con le gambe non incrociate . Incrociare le gambe mentre si è seduti limita il flusso di sangue .
4

Alzati e cammina più volte durante il volo . Passeggiata al posteriore dell'aereo , accanto ai servizi igienici o dove le hostess caricano i carri bevande. Allungare fino in punta di piedi , su e giù , più e più volte . Sollevare le ginocchia , uno alla volta e marciare lentamente a posto . Cammina su e giù per il corridoio un paio di volte , da un capo all'altro del piano all'altro .
5

eseguire alcuni esercizi di stretching gamba mentre si sta seduti . Lasciare la palla di un piede sul pavimento e sollevare entrambi i talloni più in alto possibile . Mantenete la posizione per un momento, quindi rilasciare e ripetere . Sollevare una gamba alla volta e flettere la parte anteriore poi tallone del piede più e più volte , poi ripetere con l'altro piede . Sollevare un ginocchio alla volta e creare cerchi completi con le caviglie , in senso orario e poi in senso antiorario .